Cevizin Faydaları
Ceviz ülkemizde en çok tüketilen kuruyemişlerin başında gelmektedir. Yalnız başına tüketildiği gibi günlük hayatta tüketimi olan birçok ürünün içinde yer alan cevizin faydaları ise saymakla bitilmeyecek türdedir.
Ceviz Hangi Ürünlerde Kullanılmaktadır?
Ceviz, çikolata, kek ve kurabiye ürünlerinde de sıklıkla kullanılmaktadır. Düzenli ve aşırıya kaçmayan bir şekilde ceviz tüketimi insanların sağlığına birçok yönden iyi gelmektedir.
Cevizin Faydalarına Genel Bakış
Kolesterolün dengelenmesinde, çocukların zeka gelişiminde, kalp damar sağlığının istenilen düzeyde olmasında ve yine çocukların kemik gelişiminde cevizin olumlu etkileri bulunmaktadır. Bunların yanında cevizin cilt için de faydası olduğu bilinmekte ve birçok kozmetik firması ürünlerinde cevizi de kullanmaktadır.
Cevizin İçeriği
Cevizin içeriği insan sağlığına birçok olumlu etkisi bulunan farklı türde besin içermektedir. Cevizin içinde bulunan vitamin ve elementler genel anlamda insan sağlığının korunmasına etki eden maddeleri içermektedir.
Özellikte cevizde bulunan Omega 3 yağı asidi ve E vitamini türü olan gama-tokoferol gibi elementler insanlarda başta kolesterol olmak üzere kalp çevresinin temizlenmesine büyük etken olmaktadır.
Ceviz çok az sayıda besinin içerdiği anti antioksidan görevi gören elementler içerir ve bu elemenler özellikle kalp sağlığı için çok önem taşımaktadır ve kalp sağlığının korunmasında büyük katkı sağlamaktadır.
Günde 3 adet düzenli bir şekilde ceviz tüketen kişinin kalp sağlığı için önemli bir önlem almış olmakta bunun yanında günlük olarak tüketilen 3 adet ceviz kan şekerinin ve kolesterolün düzenli bir seviyede tutulmasına büyük katkıda bulunmaktadır.
Ceviz Kaç Kalori
Faydalarının saymak ile bitmediği ceviz ürününde kalori miktarı ise normal boyutta bir cevizde 25’tir. 100 gram cevizde ise bu değer 653 kaloridir. Cevizde bulunan bu kalori miktarı yüzünden insanların uyguladığı diyet listelerinde yer almaktadır.
Ceviz Zayıflatır mı
Kilo problemi olan ve fazla kilolarından kurtulmak isteyen kişiler zayıflamak için uyguladıkları diyet programlarının vazgeçilmez besini de cevizdir. Uzman hekim eşliğinde uygulanan diyet programında kişiler günlük olarak 1 ya da 2 tane ceviz tüketmektedir.
Özellikle diyet döneminde fazla miktarda ceviz tüketilmesi bazı durumlarda diyetten istenilen verimin alınmamasına neden olmaktadır. Günlük tüketilmesi gereken ceviz miktarının alınması gereken kalori miktarına göre hesap edilmesi tüketilen ceviz ürününden istenilen ve beklenilen verimin alınmasına büyük katkı sağlamaktadır.
Diyette Ceviz Yemek Zayıflatır mı
Zayıflamak amacı ile yapılan diyet programında kullanılan ceviz kişinin diyetten kaynaklanan kişinin halsiz, bitkin düşmesinden kurtarmaktadır. Tansiyonu da dengeleyici özelliği bulunan ürün bu süreçte kişilerin tansiyon sorunu yaşamasına engel olmaktadır.
Ceviz noktasında cevizin zayıflatıcı özelliğinin keşfedilmesi amacı ile yapılan araştırmada cevizin kilo aldırmadığı bulgularına ulaşılmıştır. Yapılan araştırma sonuçlarına göre cevizi günlük besin haline getiren kullanıcıların kaloriyle bağlantılı kaygılarının da ortadan kalktığı tespit edilmiştir.
Cevizin insan sağlığı noktasında koruyucu özelliği olan ve insan vücudunda yer alan birçok organa olumlu etki sağlayan ürünlerden biridir.
Kalp ve Damar Sağlığına Cevizin Faydası
Ceviz öncelikle kalp ve damar sağlığına büyük faydaları olmaktadır. Doymamış yağ asitleri içeren bu ürün önemli bir aperatif yiyecektir. Kalp problemi yaşayan kişilerin düzenli bir şekilde tükettikleri ceviz aracılığı ile bu sorunlarında iyileşmeye tanık olacaktır.
Cevizin Kalp Tıkanıklığının Önlenmesi
Ceviz kalp krizine neden olan kan pıhtılaşmasının önlenmesinde de önemli rol oynamaktadır. İçeriğinde bulunan E vitaminleri ile kalp tıkanıklığının önüne geçmektedir. Cevizin doyurucu özelliklerinden dolayı kişilerin daha az besin tüketmesine katkıda bulunmakta ve bu yüzden olası oluşabilecek kalp rahatsızlıklarına engel olmaktadır.
Cevizin Kan Dolaşımının Hızlanması
Ceviz içerdiği besin ve vitaminler sayesinde kanın pıhtılaşmasını engellemekte ve kan dolaşımının hızlanmasına yardımcı olmaktadır. Ceviz Omega 3 yağ asitleri açısından zengin olduğundan dolayı kalp ritimlerini engeller ve kalp riskini azaltmaktadır.
Kolesterolün Düşmesinde Cevizin Rolü
Günlük düzenli bir şekilde 4-5 tane ceviz tüketimi kolesterolü düşürmektedir. İyi kolesterolün yükselmesini sağlamakta ve kötü kolesterolün yükselmesine engel olmaktadır.
Şeker Hastalığına Ceviz İyi Gelir mi?
Şeker hastalığına da iyi gelen ceviz kan şekerinin yükselmesine engel olmaktadır. Düzenli bir şekilde tüketilen ceviz kan şekerinin belirli seviyede kalmasını sağlamaktadır.
Ceviz Kanser Hastalığına Yakalanma Olasılıklarının Düşürülmesinde Etken Olur Mu?
Cevizin kanser hastalığının tedavi edilmesinde direk bir etkisinin olduğu söylenmese de kanser riskinin ortadan kalkmasına ve kişilerin kanser hastalığına yakalanma olasılıklarını düşmesinde koruyucu etki göstermektedir.
Düzenli ceviz tüketimi kişilerin kemiklerinin de güçlenmesine yardımcı olmaktadır. Ancak burada dikkat edilmesi gereken en önemli ayrıntı ise çok fazla miktarda cevizin tüketilmemesidir.
Cevizin Zeka Gelişime Etkisi
Ceviz linoleik, alfa linoleik ile birlikte vitamin E ve B6 vitaminlerini içermektedir. Cevizin içerdiği bu vitaminler sinir sistemine olumlu etki yapmaktadır. Bunun yanında çocukların zeka gelişiminde düzenli bir şekilde ceviz tüketilmesinin gerçek anlamda olumlu etki yaptığı bilinmektedir.
Omega 3 yağı ve zengin bakır içeren bu özelliği cilde fayda sağlamaktadır. Günlük 2-3 ceviz tüketimi cildin elastikliğini arttırmakta ve ciltteki hücrelerin canlı kalmalarına yardımcı olmaktadır.