Bir yaz meyvesi olan 100 gr. kavunun kalorisi 33,7 Kcal. dır. Besin değeri içinde en fazla şeker oranına sahip meyveler arasında olduğu için diyet yaparken fazla tüketmek kilo yapar. Karpuz içinde 6 gram şeker varken kavunda bu oran 8 gramdır.
Kavunun Besin Değeri ve Diyette Kavun Yemek Kilo Aldırır mı;
Kavun Kaç Kalori: 1 porsiyon 100 gram kavun 33,7 kaloridir, C vitamin oranı karpuza göre 4 katından fazladır. Karpuz kalorisi ve besin değerini karşılaştırmak için bakınız.
Kavun kilo aldırır mı konusuna bakmadan önce 100 gram kavunun besin değeri cetveline bakalım;
| 100 Gram Kavun Besin Değeri; | ||||||||||
| Su | gr. | 90,15 | ||||||||
| Kalori | kcal | 34 | ||||||||
| Protein | gr. | 0.84 | ||||||||
| Yağ | gr. | 0.19 | ||||||||
| Karbonhidrat | gr. | 8,16 | ||||||||
| Lif | gr. | 0.9 | ||||||||
| Şeker | gr. | 7,86 | ||||||||
| Mineral; | ||||||||||
| Kalsiyum | mg | 16 | ||||||||
| Demir | mg | 0.37 | ||||||||
| Magnezyum | mg | 21 | ||||||||
| Fosfor | mg | 27 | ||||||||
| Potasyum | mg | 267 | ||||||||
| Sodyum | mg | 16 | ||||||||
| Çinko | mg | 0,18 | ||||||||
| Vitamin; | ||||||||||
| C Vitamini-Askorbik asit | mg | 36,7 | ||||||||
| Tiamin | mg | 0.041 | ||||||||
| B-2 | mg | 0.019 | ||||||||
| Niasin | mg | 0.734 | ||||||||
| B-6 Vitamini | mg | 0.072 | ||||||||
| Folate, DFE | µg | 21 | ||||||||
| B-12 Vitamini | µg | 0.00 | ||||||||
| Vitamin A, RAE | µg | 169 | ||||||||
| Vitamin A, IU | IU | 3382 | ||||||||
| Vitamin E | mg | 0.05 | ||||||||
| Vitamin D (D2 + D3) | µg | 0.0 | ||||||||
| Vitamin D | IU | 0 | ||||||||
| Vitamin K | µg | 2,5 | ||||||||
Kavun Kilo Yapar mı;
Yukarıda kavunun kalori ve besin değerleri çizelgesinde de gördüğümüz gibi karpuza göre besleyici özelliği fazladır fakat şeker değeri oldukça yüksektir. Diyette kavun yemek direk diyeti bozmaz fakat her gün fazlaca kavun kilo yapar. 2 günde 1 porsiyon olarak tüketirseniz kilo aldırmaz.
Canınız tatlı mı çekti? Tamam diyette tatlı krizleri olabilir fakat o anı ne kadar az kalorili geçirirseniz o kadar faydalıdır. 1 porsiyon şerbetli tatlı yerine 1 küçük tabak kavunun hem kalorisi düşüktür hemde tatlıya göre mükemmel bir alternatiftir. Dayanılmaz tatlı krizlerini bu şekilde yenebilir ve posa, C vitamini, lif bakımından yüksek meyveleri sağlığınız için tüketebilirsiniz.
Diyet yaparken de vücudun alması gereken bazı vitamin ve mineraller bulunmakta, eğer vücudun ihtiyacı olan bu değerleri karşılayamazsanız diyette halsizlik, baş dönmeleri ve bir takım hastalıklara kapı aralamış olursunuz. Bu yüzen diyet listelerini tam doğru olarak hazırlamalı ve kalori hesaplama araçları ile ideal kiloya ulaşma sağlanmalıdır.
Kavun Zayıflatır mı: Kavun direk zayıflamaya etki eden bir meyve değildir. Diyette tek tip beslenme her zaman için sağlık için zararları olan zayıflama yöntemleri arasındadır. Bu yüzden meyve yerken bile farklı renklerdeki meyvelerden yemeye çalışın.