HAMİLELİKTE KİLO ALIMI VE KONTROLÜ
Kilo; her kadının sorun haline getirdiği bir durum olmasıyla beraber gebe kadınların daha çok sıkıntı yaptığı bir mevzudur. İdeal kilo herkesin ulaşmak istediği bir hedeftir…
Hamilelikte alınan kiloların hiç bir önemi yoktur. Önemli olan bebeğin ne kadar geliştiğidir. Siz kilo almasanız bile bebeğiniz iyiyse korkmanıza gerek yok.
Ancak fazla kiloluysanız bu durum hem size hemde bebeğe belli başlı sıkıntılar verebilmektedir. Bununda elbette ki bir çaresi vardır.
Hamilelikte İdeal Kilo Ne Kadardır?
Gebelikte alınması gereken ideal kilo 9-12 arasıdır. Aşırı kilolu anne adaylarının 7-8 kilo almaları yeterlidir. Fazla zayıf olan anneler 15-17 kilo alabilirler.
Fazla kilonun gebelik üzerinde ki etkisi;
- Ultrason muayene zorlaşır.
- Normal doğum ihtimali azalır. Sezaryene yönelinir.
- Yüksek tansiyon meydana gelir.
- Sezaryen sonrası iyileşme süresi gecikir.
- Düşük riski daha fazladır.
- Erken doğum gerçekleşebilir.
- Emzirme problemleri yaşanabilir.
- İdrar yolu enfeksiyona rastlanabilir.
- Doğum sırasında travma gözlenebilir.
Fazla kilolu hanımlara kilo vermek için önlemler;
- Gebe kalmayı planlamadan önce kilo vermeye çalışılmalıdır.
- Gebelik esnasında fazla kalorili gıdalardan kaçınılmalıdır.
- Sürekli hareket halinde olunmalı ve egzersiz yapılmalıdır.
- Kiloların kontrolü için sık sık tartılmalıdır.
- Abur cuburdan uzak durmalı ve sağlıklı beslenilmelidir.
Hamilelikte Kilo Kontrolü Nasıl Yapılır?
Hamilelikte kilo almamak için ne yapılmalı?
- Hamur işlerinden uzak durulmalıdır.
- Vitamin, kalsiyum, demir ve protein almaya özen gösterilmelidir.
- Sağlıklı ve doğal yiyecekler tercih edilmelidir.
- Tatlı ihtiyacı meyveyle kapatılmalıdır.
- Abur cubur ve yüksek yağ içeren gıdalar yenmemelidir.
- Düzenli yürüyüş yapılmalı, hareketsiz kalınmamalıdır.
- Bol bol su içilmelidir.
- Az ama sık yenmelidir.
- Yemek yerken yavaş ve çok çiğnenmelidir.
- Günlük folik asit alınmalıdır.
Hamilelikte kilo kontrolü için düzenli yaşam, düzenli uyku, düzenli bir beslenme ve düzenli egzersizlerle gereksiz kilo alımınızı durdurabilir ve önüne geçebilirsiniz.