Yeme alışkanlığımızı dindirmek için iştah kesen yiyecekler arar dururuz. Bu yiyeceklerin yanında tok tutan besinler ve bitki çayları aşağıdaki çizelgemizde verilmiştir.

Diyet yaparken sürekli aç bir mide her zaman için risk taşır. İnsan iradesi çok uzun süre zorluklara dayanmak üzere yaratılmamıştır ve açlık hissi bir noktadan sonra karşı konulmaz bir dürtüye dönüşür, sonuç olarak normalden daha fazla yemek tüketerek diyeti bozarız. Diyet yaparken tok tutan yiyecekler tüketerek daha uzun süre acıkmadan kalabilirsiniz ve diyete karşı direnciniz artmış olur.

İştahı kesici yiyecekler tüketerek hem diyetinizi sağlıklı şekilde yapmış olursunuz, hem de kilo probleminden zorlanmadan kurtulabilirsiniz.

İştah Kesen Yiyecek Listesi Nelerdir?

Yumurta;

– Uzun süre tok tutan besinler arasında ilk sırayı yumurta alır.

– Ayrıca yumurta en iyi protein kaynaklarından bir tanesidir.

– Özellikle sabah kahvaltılarında yumurta tüketimi sayesinde, gün içerisinde daha uzun süre tok kalmak mümkün olabilir.

– Sabah kahvaltısında sebzeli omlet tükettiğiniz taktirde, hem yumurta yiyerek daha uzun süre tok kalmak mümkün olur, hem de sebze yiyerek sindirim sisteminizi çalıştırmış olursunuz. Yumurta tüketimi için bir diğer alternatif ise, mantarlı kaşarlı menemen olabilir. Kilo vermek için haşlanmış yumurta faydalıdır ve 78 kaloridir.

Yulaf Ezmesi;

– Yulaf ezmesi çok besleyici ve bir o kadar da düşük kalorili bir besindir.

– Diyetlerde özellikle sabah veya ara öğünlerde tüketildiğinde iştah kesici yiyecekler arasındadır.

– İçerisine süt, kuru yemişler ve kuru meyveler ilave ederek tüketilir.

Yoğurt;

– Yoğurt içerisinde yoğun miktarda protein yer alır ve bu sebeple iştahı kesen tok tutan yiyecekler arasında yer alır.

– Ayrıca içeriğinde yer alan kalsiyum oranının yüksekliği sayesinde zayıflatıcı ve tok tutan besinler listesi gurubundadır.

– Yeterli miktarda yoğurt ve kalsiyum tüketmediğiniz taktirde, sağlıklı ve düzenli şekilde kilo vermeniz mümkün değildir.

Çorba;

– Çorba içerseniz midenizde daha fazla basınç oluşur ve bu sayede uzun süre tok kalmak ve iştahı kesebilmek mümkün.

– İçeriğinde yumurta ve et bulunan çorbalar daha uzun süre tok tutar ve gün boyunca ihtiyacınız olan enerjiyi verir.

– Diyet yapanların kesinlikle içmesi gerekir, sindirim sistemini hızlandırıcı etkileri bulunmaktadır.

İştahı kapatan neler olabilir diye düşünüyorsanız, yemekten önce içilecek bir çorba ile iştahı kesmek mümkün.

Salata;

– Salata yiyen insanların öğünlerde daha az kalori aldığı ve daha uzun süre tok kaldığı tespit edilmiştir.

– İçeriğinde posa bulunan sebzeler, salata olarak tüketildiklerinde mide içerisinde daha fazla yer kaplayarak uzun süre tok kalmanızı sağlayan besinler olarak bilinir.

– Yemeklerle birlikte salata tüketildiğinde iştah kesici etkisi vardır ve doyurucu etkisi artmaktadır.

– Salata sindirim sisteminin daha hızlı çalışmasına yardımcı olur ve kabızlığı önler.

– Salataların üzerine taze kırmızı biber ile dereotu ilave ederek, tok tutma süresini uzatan yiyecekler tüketmiş olursunuz.

Yeşil Çay;

iştah kesen çay ve zayıflamayı hızlandırıcı çay denildiği zaman, akla ilk olarak yeşil çay gelmektedir.

– Yeşil çay iştah kesen bitki çayları arasında antioksidan etkisi ve metabolizmayı hızlandırıcı etkisiyle en etkili olan çaydır.

– Yeşil çayın karın bölgesindeki yağları eritme etkisi bulunmaktadır.

– Günde 2 fincan yeşil çay tüketerek, metabolizmanızı iki katı hızlandırmanız mümkündür.

– Bu çayın tadını beğenmiyorsanız, içerisine toz tarçın veya kabuk tarçın ilave edebilirsiniz.

Tarçın;

– Tarçın bitkisi doğada bulunan ve lezzetli aroması olan bir bitkidir, iştah kesen bitkiler arasında yer alır.

– Tarçın tüketimi şeker hastalarının kan şekeri değerlerini dengelediği bilinmektedir.

– Daha uzun süre tok hissetmek için tarçın tüketmenizi öneriyoruz.

– Bir gün içerisinde yarım çay kaşığı kadar tüketilmesi yeterlidir. İştahı kapatan şifalı bitkiler arasında en etkili olandır.

Badem;

– Badem vitamin, mineral ve posa açısından çok zengin bir kuruyemiştir.

Uzun süre tok tutan besinler arasında yer alır ve kalp sağlığını koruyucu etkileri bulunmaktadır.

– Badem omega 3 yağ asitleri açısından zengindir.

– Badem tüketen insanların daha kısa sürede kilo verdiği ve metabolizmalarının daha hızlı çalıştığı tespit edilmiştir.

– Meyveler ile birlikte tüketildiğinde, içeriğindeki yağ asitlerinin azaldığı tespit edilmiştir ve iştah kesmenin yolları arasındadır.

Portakal, Greyfurt ve Mandalina;

– İçeriklerinde yer alan lif bileşenleri nedeniyle iştah kesici meyveler olarak bilinirler.

– C vitamini açısından çok zengin oldukları için, soğuk algınlığı, nezle ve grip gibi hastalıkların tedavisinde kullanılırlar.

– Özellikle portakal ağacının yaprakları iştah kesici bitkiler arasında yer alır ve yapraklarından çay yapılır.

– Spor yaparken kaybedilen mineral ve vitaminlerin geri kazanılmasına yardımcı olurlar.

Yorum Yazın

Email adresiniz yayınlanmayacak.

error: Copyright! Yaşamloji