Özellikle bayanların şikâyetçi olduğu şişmanlık için zayıflamanın en kolay yolu bu yazımızda bulabilirsiniz. Obezite ve kilo sorunu sadece günümüzün değil çağımızın en yaygın problemlerindendir.

Fazla kilolar ve obezite çeşitli metotlarla düzelebiliyor ancak bu duruma gelmeden önce alınabilecek önlemler daha sağlıklı bir yaşam sürmemiz için gereklidir. Yani Obez olmadan önce veya kilo almadan önce önlem almak sonrasında zayıflamak yerine daha kolaydır.

Çağımızın en yaygın hastalığı olan obezite her yaştan ve her milletten insanı tehdit ediyor. Hazır yiyecekler nedeniyle oldukça yüksek kalorilerle beslenen bireyler, doğal yiyeceklerden tamamen uzaklaşıyor. Yemek konusuna fazla zaman ayırmayan ya da ayıramayan bireyler bu konuda fast food yiyeceklere yöneliyorlar. Bu durum da zamanla içinden çıkılmaz bir hal alıyor. Zayıflama konusunda alınabilecek yöntemler oldukça yaygın fakat bunları aynı zamanda kilo almamış bir halde yaparsak daha etkili olur.

Zayıflamanın en kolay yolu yada zayıflama konusunda alınabilecek yöntemler şu şekildedir:

  • Düzenli olarak spor yapın. Her gün belirli saatlerde kalori yakmaya çalışın. Zayıflamak için kalori hesaplama sayfamıza göz atmanızı öneririz.
  • Düzenli bir diyet listesi ve programınız olmalı. Diyetisyenler yardımıyla belirlenecek bu diyete mutlaka sadık kalın.
  • Günde minimum 2-3 litre su için. Hatta bir şişe su sürekli çalışma masanızda gözünüzün önünde olsun. Eliniz gidecektir ve daha sık içeceksinizdir.
  • Salata ve diğer yemekleriniz üzerinde sos kullanmayın. Soslar her zaman kilo almanıza sebep olacaktır.
  • Et ürünlerini haftada bir olacak şekilde kullanın.
  • Katı bir diyettense düzeli olarak yapabileceğiniz bir diyeti tercih edin.
  • Kahvaltılarınızdan ödün vermeyin. Mümkünse şekerli yiyecekler kullanmamaya çalışın. Çayı az şekerli için.
  • Tatlılardan uzak durun. Mümkünse çok düşük kalorili dondurmaları tercih edebilirsiniz.
  • Yağlı yiyeceklerden mutlaka vazgeçin. Her ne olursa olsun yağlı yiyecekler tüketmeyin.
  • Sebze yemeklerine yönelin. Yeni yeni sebze tarifleri öğrenin.
  • Unlu mamullerden uzak durun. Börek, poğaça tarzı yiyecekler kullanmamaya özen gösterin.
  • Bakliyatları ölçülü şekillerde kullanın. Bakliyatlar fazla kullandığınızda kiloya sebep olabilecek besinlerdir.
  • Mümkünse sofranızda ekmek bulundurmayın.
  • Sofradan doymadan kalkın.
  • Her ne olursa olsun diyetten vazgeçmeyin.
  • Spor saatlerinizi değiştirmeyin. Önemli olan düzenli olarak spor yapmak.
  • Stresli bir yaşamdan uzak durun. İnsanlarla tartışmaktan vazgeçin. Her şeyden önce ruh sağlığınızın iyi olması önemli. Aksi takdirde verdiğiniz kiloları geri alırsınız.
  • Mümkün olduğu kadar asansör kullanmamaya çalışın.
  • Abartmadan meyve yemeyi ihmal etmeyin.
  • Kilo veremediğinizi düşünmeyin. Neyi düşünüp düşünmediğiniz önemlidir.
  • Zayıflamanın en kolay yolu için en önemli unsurlardan biride sabırlı olmaktır.
zayıflamanın en kolay yolu  Zayıflamanın En Kolay Yolu zayiflamanin en kolay yolu

zayıflamanın en kolay yolu

İlgili Yazılar

1 Yorum

  1. Gökhan

    Tek başına diyet ve egzersiz sonuçlarını görmek için başarısız olmuş ağır kilolu kişiler için, kilo kaybı cerrahi önemli kilo kaybı ulaşmanın en güvenli ve en etkili aracı haline gelmiştir. Aslında, çalışmalar diyet ve egzersiz ile yalnız, obez hastaların yaklaşık% 95’i 5 yıl içinde geri tüm kayıp kilo olacağını göstermiştir.

    Cevapla

Yorum Yazın

Email adresiniz yayınlanmayacak.

error: Copyright! Yaşamloji