3 Günlük Diyet

Üç günde zayıflatan diyet listesini sizler için paylaşıyoruz. Hızlı zayıflatan şok diyet programını uzun zaman uygulamanız sağlık açısından önerilmez.

Yavaş yavaş zayıflamak istemiyor ve kısa sürede gözle görülür bir fark yaratmak istiyorsanız bu diyet tam size olabilir! Diyetin yanında çorba içmekle beraber bol bol su içmeli ve spor yapmalısınız. Spor yapmak bana göre değil ya da spor yapmaya vaktim yok diyorsanız gün içinde gideceğiniz yerlere yetişmeye çalışıyormuş gibi hızlı hızlı da yürüyebilirsiniz.
Şok diyetin 3 günden fazla yapılmamasına dikkat edilmeli ve 3 günden sonra tekrar yapmak isterseniz aralarında mutlaka uzun zaman zaman olmalı.

3 Günlük şok diyeti uygulama listesi:

Sabah Uyandığınız Zaman
1 su bardağı soğuk süt veya ılık 2 bardak su.

Kahvaltı (9.00-9.30)
1 bardak şekersiz çay
Kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir.
Mevsim sebzelerinden yağsız salata (limon,elma ya da üzüm sirkesi eklenebilir)
1 dilim kepek ekmeği veya kepekli galeta çubuğu.

Ara Öğün(11.00-11.30)
1 adet yeşil elma (orta boy)
Yarım kase ev veya köy yoğurdu.

Öğle Yemeği (13.00-13.30)
Öğle yemeğinde çorba içmek isterseniz; ıspanak tere veya tarhanadan sebze çorbası.
Çorba içmek istemezseniz; yarım porsiyon sebze haşlaması ( 1 adet patates, büyüklüğüne göre 2 havuç, ortalama büyüklükte brokoli ya da karnabahar olabilir) yiyebilirsiniz.
Yarım porsiyon (50 gr.) balık veya beyaz et.
Mevsim salatası (limon,elma ya da üzüm sirkesi eklenebilir)
1 adet meyve (yeşil elma,greyfurt veya portakal)

Ara Öğün (16.00-16.30)
1 adet kepekli galeta çubuğu veya diyet kraker
İsteğe bağlı olarak 1 bardak şekersiz çay (limon sıkabilirsiniz)

Akşam Yemeği (17.30-18.00)
1 kase sebze çorbası (yayla ya da mercimek olabilir)
Mevsim salatası (limon,elma ya da üzüm sirkesi eklenebilir)
Salata yerine 1 adet haşlanmış havuçta yenebilir.
1 adet meyve.

Gece
2 su bardağı su.

3 Günlük diyeti egzersiz ile beraber uygulanırsa 3 günde 1-3 kilo verilebilir. Egzersiz olmadan diyeti uygularsanız 3 günde 1 ya da yarım kilo verebilirsiniz. Yinede verilen rakamlar kişinin bünyesine göre değişim gösterebilir. Sabah uyandığınız zaman su yerine süt içmeniz kabız olmanızı engeller ve metabolizmanızın ve bağırsaklarınızın hızlı çalışmasını sağlar. Bu diyet 1 gr fazla yenmeden uygulandığında günlük kalori miktarınızı 1000’i geçmeyecek kadar indirerek daha çabuk kilo vermenizi sağlayacaktır.

Hızlı kilo verdiren diyetleri diyetisyen eşliğinde uygulamanızı öneriyoruz.

İlgili Yazılar

Yorum Yazın

Email adresiniz yayınlanmayacak.

error: Copyright! Yaşamloji