İdeal Kilo Hesaplama Formülü ve Yaşa, Boya Göre Kaç Olmalı?

Sağlıklı yaşamak için önemli olan bir konu ideal kilo hesaplama. Bunun için pek çok formül uygulayabilirsiniz. Sizde ideal kilo ne demek, ne olmalı ve nasıl hesaplanır diyorsanız aşağıdaki cetvelden öğrenebilirsiniz.

* İdeal kilo öğrenmek ve yaşa, boya göre en sağlıklı olduğunuz kiloyu belirleyerek bu kiloya ulaşmak çok önemlidir. Hayat kaliteniz ve yaşam standartlarınızın en iyi şekilde oluşması için kesinlikle fazla kilolarınızdan kurtulmalısınız.

* Sizler için ideal kilo hesaplama cetveli arasında en başarılı sonucu veren formülü araştırdık. Boya göre ideal kilo nasıl hesaplanır sorusunun cevabı için aşağıdaki aracı kullanın.

* Ayrıca yaşında kilo dengenizde oranı bulunuyor ve yaşa göre ideal kilo hesaplama işlemini gerçekleştirebileceksiniz.

İdeal Kilo Hesaplama

Cinsiyet: Erkek Kadın
Kilonuz:
Boyunuz:

Beden Kitle İndeksiniz kg/m2.
Vücut Kitle İndeksiz
olarak görünüyor
İdeal Kilonuz kg yada lbs
Faydalı Diğer Bilgiler:
Vücut Yüzey Alanı’nız = m2Yağsız Vücut Ağırlığınız= kg yada lbs

Manuel İdeal Kilo Formül ile Nasıl Hesaplanır?

* Boyunuzu ölçün ve 150’yi boyunuzdan çıkarın.
* Elde ettiğiniz rakamı 4’e bölün ve çıkan sonuca 100 ekleyin.
* Buradan alınan sonuç ise boydan çıkarılır ve elde edilen sonuç ideal kilo nasıl olmalı sorusunun cevabıdır aynı zamanda.
* Kadınlarda hesaplamak için, elde edilen bu değerlerin bir miktar daha altıdır.

Örnek: Boya Göre İdeal Kilo Kaç Olmalı

* Örneğin 1.78 boyunda bir erkeği ele alalım,
* 1.78 – 150 : 28 sonucunu elde ediyoruz.
* Elde edilen 28 sonucunu 4’e böldüğümüzde sonuç 7 olacaktır.
* Bu işleme 100 + 7 : 107 olarak devam edelim.
* Ardından elde edilen 107 sonucunu boydan çıkarmamız gerekiyor.
* Bunun için 178 – 107 : 71 sonucunu elde ediyoruz.
* Yani 1.78 boyunda bir erkeğin ideal kilosu 71 kg olarak çıkıyor. Bir kız veya kadın kilosu bir kaç kilo daha düşük olmalı, örneğin 65-67 civarı.

İdeal Kilo Nedir ve Kaç Olmalı?

* Boyunuz ile kilonuz arasında, sağlıklı bir yaşam sürebilmeniz için ortalama bir orandır.
* Dünya üzerinde yapılan bilimsel araştırmalara göre 1 kilo vermek ortalama olarak 3 ay ömür uzatmaktadır.
* Yukarıda size vermiş olduğumuz cetveli kullanarak ideal kilo hesaplama ve en sağlıklı olacağınız kiloyu bulabilmeniz mümkün.

ideal kilo hesaplama ideal kilo İdeal Kilo Hesaplama, Nasıl Hesaplanır? ideal kilo hesaplama

ideal kilo hesaplama

Not: Özellikle yaşa göre nasıl hesaplanır sorusunun net bir cevabı bulunmuyor. Zayıf bir görünüme sahipseniz ve ideal kilonuzdan çok daha fazla kilodaysanız, özellikle doktora başvurmalı ve vücut yağ değerlerinizi tam anlamıyla öğrenmelisiniz. Bazı durumlarda ise bölgesel kilolarınız olabilir ancak ideal kilonuzda olabilirsiniz, bu gibi durumlarda doktorunuza başvurmanızda fayda var.

 

24 Responses

  1. Selin

    13 yaşındayım 8.sınıfa gidiyorum boyum 1.53 44 kiloyum sizce kilom normal midir ve boyum yasitlarima göre kısa nasıl uzatabilirim

    Cevapla
  2. Büşra

    163 boyundayım,15 yaşındayım ve kilom 59-60-61 olarak değişiyor göbeğim yok dümdüz hatta fakat kol ve bacaklarım kalın geliyor çoğu akşam istemsizce kusuyorum kilo rahatsızlığıymış sebebi. Sizce kilom nasıl,fazlalıkları en kolay ne yolla verebilirim?

    Cevapla
    • NUR

      Bence kilon gayet iyi bende 14 yaşındayım 1.65 boyundayim 58 kiloyum zayıflamam gerekiyor

      Cevapla
  3. demet elden

    Yaş:14
    Boy:1.65
    Kilo:68
    55 kiloya düşmem gerekiyor yardımcı olursanız sevinirim:)

    Cevapla
    • Yaşamloji

      Demetcim diyet ve zayıflama kategorilerimizde birçok yöntem mevcuttur. Hatta kişiye özel diyet sizin için daha faydalı olur kanısındayım.

      Cevapla
    • esra

      Bende 14 yaşındayım boyum 164 bence düzgün beslenmek önemli ama daha önemlisi spor egzersiz fazla kilolu olmak iyi değil boya da katkısı olmaz

      Cevapla
  4. aslı

    Sayenizde ideal kilom kaç oldugunu hesaplama formülü ile hesapladım. Biraz kilo fazlam var onlarıda zamanla veririm. Teşekkürler

    Cevapla

Yorum Yazın

Email adresiniz yayınlanmayacak.

error: Copyright! Yaşamloji