Patates Diyeti Nedir? Patates insanlar tarafından tok tutma özelliği bilinen sebzeler arasında yer almaktadır. Bu nedenle diyet listelerinde tercih edilen sebzelerden biridir.
İçinde bulunan besin değerleri sayesinde patates diyeti ile zayıflamak mümkün olmaktadır. Patates diyeti adından da anlaşılacağı üzere öğünleri patates yemek üzerine düzenlenmiş olan bir diyet listesidir.
Patatesin büyük çoğunluğu yani yüzde yetmişlik kısmı su ile kaplıdır. Geriye kalan kısmı ise karbonhidrattan meydana gelmektedir. Vitamin ve protein açısından zengin olan patates sebzesi insanın günlük ihtiyacının büyük bir bölümünü karşılamaya yetmektedir. Bu nedenle patates diyeti sağlık açısından herhangi bir sıkıntı ortaya çıkarmamaktadır. Günümüz koşullarında patates her yerde yetişebilmektedir. Bu sayede kilolarından kurtulmak isteyen herkes çok düşük maliyetlerle patates diyetini yapabilme şansına sahiptir.
Patates Diyetinin Faydaları Nelerdir?
Patates diyeti kilo problemi yaşayan insanlara uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir. Uygulanan bazı diyet programları diyeti bıraktıktan sonra kişinin tekrar kolayca kilo almasına neden olabilmektedir. Ancak patates diyetinde böyle bir durum söz konusu değildir. Kilo veren kişi sağlıklı bir şekilde beslendiği ve kilo kontrolü yaptığı sürece patates diyetini bıraktıktan sonra eski kilolarını tekrar almamaktadır. Bu nedenle patates diyeti insanlar tarafından sıklıkla tercih edilmektedir. Patatesin diyet açısından uygun bir sebze oluşu da diyetin talebini artırmaktadır. Patates içinde bulunan besin değerleri sayesinde enerji verici özelliğe sahiptir. Böylelikle diyet süresinde insanlarda herhangi bir halsizlik hali oluşmamaktadır. Ayrıca patatesin bağırsak ve sindirim sistemini düzenleyici özelliği ile metabolizma düzenli bir şekilde çalışabilmektedir.
Patates Diyetinin Zararları Nelerdir?
Diyet uygulayan insanların vücut direncinin düşmemesi amacı ile içerik açısından zengin porsiyon açısından fakir bir diyet programı uygulamaları önerilmektedir. Bu bakımdan patates diyeti tep tip besin türüne dayandığından dolayı bazı uzmanlar tarafından eleştirilmektedir. Uzmanlara göre uygulanan bazı tek tip diyetler kansızlık, uyku bozuklukları, dikkat azalması, saç dökülmesi, yorgunluk, bulantı, kusma gibi olumsuz sonuçlara yol açabilmektedir. Patates diyetinin herhangi bir olumsuz duruma yol açmaması için diyete başlamadan önce uzman bir diyetisyenden yardım alınması gerekmektedir. Böylece vücut için uygun olduğu onaylandıktan sonra patates diyetine başlamak sağlıklı olmaktadır.
Patates Diyeti Yaparken Nelere Dikkat Edilmelidir?
Patates diyeti yaparken patatesleri haşlanmış şekilde tüketmeye dikkat edilmelidir. Kızartma ve benzeri yöntemlerden uzak durmak gerekmektedir. Aksi takdirde kilo vermeye çalışılırken daha fazla kilo almak gibi sonuçlar ortaya çıkabilmektedir. Diyet için kullanılacak patatesler özenle seçilmeli ve boyut olarak orta boy patatesleri seçmek gerekmektedir. Patates diyeti genel olarak bir hafta boyunca uygulanmaktadır. Bu süre içerisinde ortalama üç ve beş kilo kaybına neden olmaktadır. Tek tip besine dayanması ve patatesin yapısal özelliği sayesinde patates diyeti kısa sürede hızlı kilo verdirmektedir. Diyet boyunca eğer istenirse yoğurt yemek de mümkün olmaktadır.
Patates Diyeti İle İlgili Merak Edilenler
Patates diyeti düşük kalorili diyetler arasında yer almaktadır. Yapılan hesaplamalara göre günlük ortalama altı yüz kaloridir. Diyet süresinde herhangi bir enerji kaybı meydana gelmediğinden dolayı insanlar belli bir süre sonra diyeti tekrar yapabilecek durumda olmaktadır. Diyet meyve ve sebze ile desteklenerek daha cazip hale getirilebilmektedir, bu durumda herhangi bir sakınca bulunmamaktadır. Planlı, düzenli ve kontrollü bir biçimde uygulandığı sürece olumlu sonuçlar vermekte ve zayıflamak mümkün olmaktadır. Patates diyeti kaç kilo verdirir sorusunun cevabı diyeti uygulayan kişinin vücut yapısına göre değişiklik göstermektedir. Patatesin genelde insanlar arasında kilo aldırıcı sebze olarak bilinmektedir. Ancak diyette tarif edilen biçimde tüketildiğinde kilo vermeye yardımcı olmaktadır.
Patates Diyeti Nasıl Yapılır?
1.Gün: Sabah; 3 tane orta boy haşlanmış patates. Öğle; 3 tane orta boy haşlanmış patates. Akşam; 3 tane orta boy haşlanmış patates
- Gün: Sabah; 3 tane orta boy haşlanmış patates. Öğle; 2 tane orta boy haşlanmış patates. Akşam; 3 tane orta boy haşlanmış patates
- Gün: Sabah; 1 tane orta boy haşlanmış patates. Öğle; 2 tane orta boy haşlanmış patates. Akşam; 3 tane orta boy haşlanmış patates
- Gün: Sabah; 1 tane elma, 2 tane mandalina. Öğle; 2 orta boy haşlanmış patates. Akşam; 2 tane haşlanmış but tavuk, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ ile hazırlanmış bol yeşillikli salata
- Gün: Sabah; 1 tane elma, 2 tane mandalina. Öğle; 1 tane elma, 2 tane mandalina. Akşam; 2 porsiyon balık ya da bonfile ve yanında karışık hazırlanmış salata
- Gün: Sabah; 1 elma ve 2 tane mandalina. Öğle; Patates salatası, yeşil soğan ve bir tatlı kaşığı sıvıyağ. Akşam; 2 porsiyon balık ya da bonfile, bir tatlı kaşığı sıvıyağ ile hazırlanmış karışık salata
- Gün: Sabah; 1 tane elma ve 2 tane mandalina. Öğle; yeşil soğan, patates salatası ve bir tatlı kaşığı sıvıyağ. Akşam; 3 tane haşlanmış yumurta ve yanında bol yeşillikle hazırlanmış salata.