Aşırı kilolardan kurtulmak veya daha fit bir vücuda sahip olmak için birden fazla yönteme başvurmaktayız. Diyet, spor ve daha birçok yöntem sayesinde kısa sürede kilo vermek mümkün oluyor.

Tabi kurallar ihlal edilmeden kararlı bir şekilde yapılırsa. Şok diyet tam da hızlı kilo vermek isteyen kişiler için hazırlanmış bir diyettir.

Bazı anlar yaklaşan bir düğün, nişan veya tatil vardır ve bunun için anında kilo vermeniz gerekir. Kilo vermek için ise şok diyeti uygularken bunun yanı sıra spor ve egzersizler yapabilirseniz daha hızlı kilo vermiş olacaksınız.

Vücudun daha şık görünmesi veya bir kıyafetin içinde daha endamlı bir duruş sergilemek için artık aylarca diyet yapmanıza gerek kalmayacak. Anında şok diyet sayesinde kilo vererek istediğiniz görünüme kavuşabileceksiniz. Sizde şok diyet listesine uyarak daha şık ve sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz.

Şok Diyet Listesi

Birden fazla şok diyet çeşidi bulunmaktadır. Bunlar vermek istediğiniz kilo ve süreç içinde değişiklik gösterebilir. İşte size hızlı kilo verdirecek şok diyet listesi.

4 günde 4 Kilo Verdiren Diyet

Sabah kalktığınızda;

  • Büyük bir bardak içine ılık su ve limon sıkın. Limonlu su sayesinde gün içinde metabolizmanız daha hızlı çalışarak kalori yakmanıza yardımcı olacaktır.

Sabah;

  • Bir bardak yeşil çay
  • 2 adet haşlanmış yumurta
  • Yeşillik
  • 60 gram yağsız peynir

Öğle;

  • Sebze çorbası
  • Az zeytinyağı ile hazırlanmış yeşil salata

Ara Öğün;

  • Bir adet sevdiğiniz meyve veya kalorisi az meyve

Akşam Yemeği;

  • Bir kase sebze çorbası
  • Salata veya bir küçük kase yoğurt

Kenan Doğulu’nun Şok Diyeti

1.Gün

Beyaz lahanaları minik minik doğrayalım.

2 adet havucu da dilimleyelim.

1 büyük soğan

1 adet kabak

2 litre su

Tencere içine doğradığımız malzemeleri haşlıyoruz. Kaynadığına emin olduktan sonra yağ koymadan rondodan geçirin. Gün boyunca bu çorba içilecek.

2.Gün

Tüm gün boyunca bir gün önceki hazırlamış olduğumuz lahana çorbasından hazırlayarak tüketiyor ve yanında meyve yiyoruz.

3.Gün

Taze olarak hazırladığımız lahana çorbası, meyve ve yağsız ızgarada düşük kalorili et yemeği yiyoruz. (balık, et, tavuk gibi)

4.Gün

İlk üç gün boyunca yemiş olduğumuz yiyecekleri tekrar yiyebiliriz.

5.Gün

Taze olarak lahana çorbası hazırlıyor ve bu sefer sadece yanında yağsız hazırlanmış bir kaşık pilav veya makarna yemeği tercih ediyoruz.

6.Gün

Yağların yanmasını sağlayan taze lahana çorbasından yaparak, et grubundan ızgarada pişmiş bir yiyecek yiyoruz.

7.Gün

Yine lahana çorbası yaparak bir hafta boyunca yediğimiz yiyeceklerden tüketebiliyoruz.

Ender Saraç’ın Şok Diyeti

7 günlük hazırlanmış programda her gün aynı gıdalar alınarak, bunların dışına çıkılmayacaktır.

Kahvaltı;

  • Şekerli olmayan yeşil çay
  • 3 tane haşlama yumurta
  • Yeşillik

Ara Öğün;

  • Bir bardak yağı alınmış süt
  • 1 avuç mısır gevreği

Öğle;

  • Tavuklu salata
  • Yağsız ton balığı ile hazırlanmış salata
  • 100 gram haşlanmış veya ızgara üzerinde et

Ara Öğün;

  • Şekersiz bir bardak bitki çayı
  • Bir adet diyet bisküvi

Akşam;

  • Yağsız sebze çorbası
  • Salata
  • Yağsız haşlanmış sebze veya çiğ sebze

Not:

En son akşam yemeği 6 gibi yenilerek bu saatten sonra başka hiçbir şey yenilmemesi gerekir.

3 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet

Sadece 3 gün uygulanması gereken diyete devam edilmemelidir. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için bu önemli bir koşuldur. 2 ay sonra tekrar yapma şansına sahipsiniz. Bu diyet sayesinde 3 gün içinde 5 kilo vererek istediğiniz vücuda sahip olacaksınız. Diyeti yaptığımız esnada günde mutlaka 3 litre suyu tüketiyoruz. 3 gün aynı liste uygulanarak bununla birlikte en az 30 dakika spor yapıyoruz.

Sabah;

  • Yarım bardak ılık su içine limon suyu dökerek aç karnınıza için
  • Kahvaltıda ise bir bardak şeker bulunmayan bitki çayı
  • 1 adet salatalık
  • 1 yaprak marul
  • Yarım demet kadar maydanoz
  • Yarım demet kadar roka
  • 2 adet haşlanmış yumurta

Ara Öğün;

  • Bir adet yeşil elma

Öğle;

  • 1 kase yağsız yoğurt
  • 1 adet salatalık
  • Yeşillik
  • 1 kase de yağsız hazırlanmış sebze çorbası

Akşam;

  • Yağsız sebze çorbası
  • 1 kase yoğurt
  • 1 adet elma

Şok Diyet Sağlıklı Mı?

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için en doğru hareket yavaş kilo vermekten geçiyor. Hızlandırılmış bir şekilde kilo verildiği için pek sağlıklı olduğu söylenmese de kısa süreli diyet tipleri arasında yer alıyor. Asıl yapmanız gereken şey beslenme alışkanlığınızı tam anlamı ile değiştirerek daha sağlıklı beslenme ve az yemekten geçiyor. Bunun yanı sıra spor yaparak da zayıflama tekniği uygulandığı zaman vücudunuz sağlıklı kilo vermiş olacaktır. Şok diyet belirli günlerde yapılarak kısa sürdürülmeli ve sağlık sorunları olan kişilerin kesinlikle bu diyeti uygulamadan önce doktora sorması gerekir.

Sağlıklı Diyet Önerisi

Kilo vermek isteyenlerin fiziksel faaliyetlerde göstermesi gerekmektedir. Sadece yemekleri az yiyerek veya diyet uygulanarak sağlıklı bir şekilde kilo verilmez.”

Yorum Yazın

Email adresiniz yayınlanmayacak.

error: Copyright! Yaşamloji