Özellikle kadınların özel gün ya da davetlerin öncesinde veya yaz sezonunun gelişi ile beraber başvurdukları şok diyetler hakkında her ne kadar sağlıksız olduğu vurgulansa da uygulamaları tüm hızı ile devam ediyor.
Şok diyetin ana prensibi ise günlük alınan kalori miktarının azaltılması ile olan uygulamadır. Bu diyet programı istenilen kiloya erişildiğinde bırakılır.
Şok Diyet Programları
Tüm uyarılara rağmen acil olarak kilo verme isteğinde olanlar için hazırladığımız şok diyetler aşağıda bulunuyor.
Üç günde beş kilo vermek için,
- Üç günlük şok diyet sadece üç gün uygulanıp iki ay içinde bir daha uygulanmamalıdır.
- Bu diyette günlük litre su içilir.
- Her gün otuz dakika koşu yapılıyor.
- Her gün sabahları aç karnına ılık su ve limon karışımı içilir.
- Limonlu su karışımı sonrası çay ya da kahvenizi şekersiz olarak tüketebilirsiniz.
- Çay ya da kahvenizin yanına 1 salatalık, 2 yumurta, 1 yaprak marul, yarım demet roka ve maydanoz tüketilir.
- Ara öğün olarak ise kabuklu yeşil elma tavsiye ediliyor.
- Öğlen öğününde sınırsız yeşillik, 1 kâse yağsız yoğurt ve çorba, 1 salatalık bulunur.
- Akşam öğününde 1 kâse çorba, yoğurt ve de bir kabuklu yeşil elma yenilir.
Beş günde beş kilo vermek için,
Beş günde beş kilo verdiren bu diyet sonrası mutlaka normal bir diyet programı uygulanmalı ve ardından günlük yaşama dönülmelidir. Kesinlikle bir aya ara verilip beş gün dışında uygulama yapılmamalıdır. Aksi takdirde olumsuz sonuçlar ile karşılaşmanız oldukça mümkün.
Patates diyeti olarak da adlandırabileceğimiz bu diyette ilk üç gün yenilecek olan besin sadece haşlanmış patatestir.
Beş günlük diyetin ilk üç günü her acıkılan zaman diliminde haşlanmış patates tüketilir.
Beş günlük diyetin dördüncü gününe gelindiğinde gene haşlanmış patates menümüzde dururken yanına bir meyve eklenir. Bu meyve elma, mandalina, portakal, armut olabilir.
Dördüncü gün akşam menüsüne bir haşlanmış tavuk budu ekleniyor.
Son günde gene haşlanmış patates diyetimizde bulunup her acıkıldığında haşlanmış patates yenir. Bunun yanına meyve ilave edilip ayrıca sebze de yenilebilir. Bu meyve ve sebzelerde de ölçülü olmak şarttır.
Şok Diyetin Sağlığa Zararları Nelerdir?
Şok diyet ile genellikle kas kütlesinden kilo verilerek yağ oranınız sabit kalır ya da az oranda azalır.
Bunun yanı sıra günlük 1800 kalorili bir besleneme yapan kişi 1000 kaloriyi bir kenara bırakıp 800 kalori ile beslenmeye aniden başlaması ile metabolizma bu durum karşısında yavaşlamaya geçer. Şok diyetin bitiminde dönülen normal düzen karşısında ise yavaşlama devam ederek hızlanma olmaz. Bu durum sonucu da ise verilen kilolardan daha fazlasını alma durumu ile karşılaşabilirsiniz.
Ayrıca tek düze olan şok diyetleri ile vücudunuzun ihtiyacı olan bazı vitamin ve mineral gibi buna benzer ihtiyaçların azalması ile sağlıksız bir bedene kavuşmuş olursunuz.
Hızlı kilo verme eğiliminin sonucunda insülin direnci ile karşılaşabilir ve kilo vermeye çalışırken şeker hastası olma olasılığınız yükselir.
Şok diyetin bir başka yan etkisi ise psikolojiktir. Açlık sonucu baş dönmeleri yaşanacağı gibi bu açlık ile sinirlilik artar. Bunun yanında da stres faktörü hayatınızda daha büyük yer kaplar.
Şok diyetin sona ermesinin ardından iştahınız normal zamankinden daha fazla olrak geri döner. İştahın artması ile yeme problemi yaşanıp bu durumda mide ve bağırsak sorunları ile karşılaşma olasılığınız bulunur.