Diyet Yaparken Zeytin Kalorisi Kilo Aldırır mı?

Zeytin içeriğindeki lif ve folik asitler fazladır. Ayrı olarak yağ oranı da fazladır. Özellikle tuzlu zeytinler yerine tuzsuz tüketmek daha sağlıklıdır.

Zeytin kaç kalori: 1 adet Yeşil zeytin 7 kalori, siyah zeytin 8 kaloridir. 100 gram ise; 150 kalori değeri miktarı içerir. Bu cinsine ve ne kadar zeytinyağı içinde beklediğine göre değişmektedir.

Zeytin kilo aldırır mı: Eğer günlük tüketim miktarına dikkat edilmezse kilo yapar diyebiliriz. Özellikle 10 adet üzeri tüketimde alınan kalori ve yağ orana baktığımızda kilo aldırır.

Diyette zeytin yenirmi: Sabah kahvaltısında 3-5 adet tuzsuz zeytin diyet yaparkan yenir ve bir sakıncası yoktur. Aksine sindirim sistemi için hafif bir kahvaltı yapmış olursunuz. Yanında yine yağsız bir light peynir ile beraber 1-2 küçük dilim tam buğday veya çavdar ekmeği tüketebilirsiniz. Tam buğday ekmeği sağlıklı karbonhidratlar arasındadır ve günlük alınması gereken belirli bir karbonhidrat oranını bu besinden alırsanız faydalarını görürsünüz.

Yorum Yazın

Email adresiniz yayınlanmayacak.

error: Copyright! Yaşamloji