Yoğurt Kalorisi Zayıflatırmı Yoksa Kilo Aldırır mı?
İçinde vücut için en önemli kalsiyum, protein gibi besin değeri taşıyan yoğurt kalori bakımından düşük bir besindir. Yoğurt zayıflatırmı konusuna geçmeden önce kaç kalori değerine sahiptir bakalım;
100 Gram Yoğurt Kaç Kalori: Yağlı yoğurt 75-80 kaloridir. Buna kaymağı dahildir ve yağlı olan değeridir.
Sade Probiyotik Yoğurt: Sütaş markasına ait probiyotik yoğurt kalorisi 73 Kcal.
Yağsız, Light Yoğurt: Aynı gram üzerinden kaymaksız light yoğurt 55 kaloridir.
Meyveli Yoğurt: Yağlı meyveli yoğurt 110 kaloridir. Yağsız olanı 80 Kcal.
Az Yağlı: 70 kaloridir.
Yoğurdun kaç kalori olduğunu yukarıda verdik. Buradaki bağlantıdan ayran kalori değerini görebilirsiniz. Peki Diyette yoğurt yemek zayıflatır mı incelemeye ne dersiniz?
Diyetle Beraber Yoğurt Yemek Zayıflatır mı, Kilo Yaparmı?
Sağlıklı zayıflama veya kilo kontrolü için oldukça faydaları olan bu besin ögesi diyet yaparken yenir, hiç bir zararı yoktur ve kilo yapmaz. Aksine kilo vermek için yemek aralarında açlığı bastırmak için biçilmiş kaftandır.
Yalnız şuna dikkat edelim; Ispanak ve benzeri sebzeler ile aynı anda tüketildiğinde vücudun demir emilim oranını düşürür. Bu gibi yemekler yanında değil, gün içinde önce veya sonra yemek daha faydalıdır. Ayrıca yağsız yoğurttan yapılan ayran bağırsakları çalıştırır ve mide bağırsak ile boşaltım sistemini rahatlatır. Diyette en çok yaşanan kabızlık sorununa doğal bir çaredir diyebiliriz. Özellikle diyet yaparken lifli yiyecekler tüketme çalışın.
Sadece yoğurt zayıflatırmı tamamen yanlış bir düşüncedir. Tek tip beslenme veya tek besinden vücudu sağlıklı zayıflatması beklenemez. Bu gibi gıdalar diyette yardımcı metabolizmayı çalıştıran ve vücut döngüsünü yerine getirmek için ihtiyaç olan yiyeceklerdir. Bu ihtiyaçlar karşılandığında ve güzel hazırlanmış bir diyet programı ile zayıflamak daha kolay olacaktır. Evde maya ile yoğurt yapmak çok basittir, deneyebilirisiniz.
100 Gram Yoğurtta Bulunan Besin Değeri
- 55 enerji
- 77 mg. sodyum
- 2 mg. kolesterol
- 255 mg. potasyum
- 0.1 mg. B6 vitamini
- 8 gr. şeker
- 1 mg. omega 3 yağ asidi
- 0.9 mg. C vitamini
- 0.2 mg. riboflavin
- 19 mg. magnezyum
- 8 gr. karbonhidrat
- 0.1 gr. niasin
- 199 mg. kalsiyum
- 4 mg. omega 6 yağ asidi içerir.
- 157 mg. fosfor
- 0.6 mg. B12 vitamini
- 0.1 mg. demir
Yoğurt Yemenin Faydaları;
Yoğurdun besin değerlerine baktığımızda aşağıdaki gibi gerçekten sağlık için bir çok faydaları vardır. Bunlara örnek vermek gerekirse;
Özellikle kadınlarda görülen Osteoporoz kemik rahatsızlığına iyi gelir.
Tansiyonu düzene sokar ve hipertansiyona iyi gelir.
Sindirim sistemi için çok faydalıdır. Kabızlığı önler ve bağırsakları rahatlatır.
Kalsiyum, B 12 ve potasyum değeri oldukça yüksek olduğundan vücut için gereklidir.
Genellikle kadınlarda menopoz dönemi için en faydalı mineralleri içerir.
Probiyotik özellikte olan yiyecekler beyin fonksiyonlarını ilerletiyor.