Genel olarak bir çok faydaları olan kestane kaç kalori, diyette yenir mi ve kilo yapar mı aşağıda kestaneyi inceleyelim. Ayrıca zayıflama ve kilo verdirir mi? Sorusunu da yanıtlayacağız.
Kestane Kalorisi ve Yemek Kilo Aldırır mı?
Kış aylarının vazgeçilmez bitkilerinden biri olan kestanenin kalori değeri fazla değildir. Bu nedenle 100 gramdan fazla tüketilmediğinde zayıflamak isteyen veya diyet yapanlar için ideal bir atıştırmalık olabilir. Kalorisinin az olması alınan kalorinin kolay yakılmasını sağlar ve gereksiz kilo almazsınız. Fakat unutulmamalıdır ki kış aylarında metabolizma sistematik olarak yavaşlar. Üstelik fazla kalorili ve yağlı besinler kış aylarında daha fazla tüketilir.
Diyette Kestane Yenir mi, Ne Kadar Yemeli?
Her ne kadar çok faydaları olsa da Diyet yaparken 4 adet kestanenin bir dilim ekmeğe eş değer olduğunu unutmayın. Çünkü ekmek sınıfında değerlendirilmektedir. Kilo kontrolü istiyorsanız kestane az miktarda yenir. Bir porsiyon ve fazla tüketilen kestaneler siz kilo kontrolü yapar halde almanıza neden olabilir. Bu sebepten kararında yemeli.
Kestanenin Faydaları:
- Vücudu enerjik tutar,
- Yorgunluğu giderir,
- Kanda bulunan kolesterol miktarını düşürür,
- Kan dolaşımını hızlandırır,
- Varis ve basur şikayetlerini azaltır,
- Karaciğer ve mideye yararlıdır,
- İshali keser.
- Unutkanlığa en iyi gelen besinlerdir.
Kestanenin Kalori Değerleri:
- Pişirilmemiş çiğ 100 gram kestane kaç kalori: 194 kalori,
- Haşlanmış 100 gram: 131 kalori değerine,
- Kavrulmuş aynı gram kestanenin ise: 245 kaloridir.
100gr Kestanenin Besin Değeri:
- 33 gr. karbonhidrat,
- 28 gr. protein,
- 33 gr. yağ,
- 00 mg. sodyum,
- 551 mg. potasyum,
- 32 kalsiyum,
- 44 Vitamin A,
- 39 Vitamin C,
- 33 demir.