KALORİSİ DÜŞÜK SEBZELER VE KALORİ DEĞERLERİ

   Kalorisi düşük sebzeler nelerdir? Az kalorili yemek listesi ve zayıflamak için ne yemeli? Fazla kalori almamak için hangi sebze yemekleri? Sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve zayıflamak istiyorsanız kalorisi düşük olan besinleri tercih etmelisiniz. İşte yaşam koçunuz Yaşamloji ‘ den kalorisi az olan yiyeceklerin listesi.

   Fazla kalorili sebze tüketiminde kilo alımı gerçekleşmektedir. Gün içerisinde alınan kalorinin verilen kaloriden fazla olmamasına dikkat edilmelidir. Aksi takdirde zayıflamak isterken kilo alabilirsiniz!

  Bu nedenle sebzelerin kalori değerleri bilinmeli ve ona göre tüketim sağlanmalıdır.

 Ancak kalorisi düşük sebzelerin sürekli tüketilmesi halinde, bunlarda bulunmayan vitamin ve mineral eksikliği yaşanabilmektedir. Bunun sonucunda halsiz ve yorgun düşerek sağlığınızı tehlikeye atmış olursunuz.

Kalorisi Düşük Sebze Ve Kalori Değerleri;

  • 1 kase Roka – 7 kalori
  • 4 adet haşlanmış Kuşkonmaz – 13 kalori
  • 1 büyük kase Brokoli – 27 kalori
  • 1 adet haşlanmış Brüksel Lahana – 8 kalori
  • Yarım kase haşlanmış Lahana – 17 kalori
  • 1 kase Marul – 8 kalori
  • 100 gr Karnabahar – 25 kalori
  • 1 adet Domates – 22 kalori
  • 1 kase Ispanak –  7 kalori
  • Yarım kase Mantar – 15 kalori
  • 1 orta boy Kabak – 31 kalori
  • 1 sap Kereviz – 6 kalori

  Mideniz kazındığında ve kendinizi aç hissettiğinizde az kalorili atıştırmalıklara yönelmeniz sizi tok tutacaktır.

Örneğin; 10 adet badem açlığınızı yatıştırmasıyla birlikte omega 3 bakımından da zengindir.

Yorum Yazın

Email adresiniz yayınlanmayacak.

error: Copyright! Yaşamloji