Haşlanmış ve Patlamış Mısır Kaç Kalori Diyette Kilo Aldırır mı?

Mısır, tahıl grubuna ait bir besindir. B grubu vitaminler, folik asit, potasyum, demir ve lif açısından zengindir. Özellikle yazları tüketiminin daha çok olduğu mısır, patlamış, haşlanmış ya da közlenmiş olarak tüketilebilir. Mısır faydalı ve besleyici bir besin kaynağıdır. Aşağıda haşlanmış, mısır patlamış kaç kalori ve diyette yemek kilo aldırır mı  bakalım;

100 Gram Haşlanmış ve Patlamış Mısırda Bulunan Kalori Değerleri Nedir;

  • Yağlı Tuzlu: 400 Kalori
  • Mısır ( kuru taneli ); 331 kalori
  • Mısır ( pişmiş ); 107 kalori
  • 1 bardak haşlanmış mısır kaç kalori: 110 kaloridir. Ekstra malzemeler hariç.
  • Mısır cipsi ( sade ); 539 kalori
  • Yarım orta boy haşlanmış mısır = 1 dilim ekmek ile orantılı.
  • 1 su bardağı kadar yağsız patlamış mısır = 1 dilim ekmeğe eşit.
  • Közlenmiş mısır kalorisi: koçanına göre değişmekle beraber 100-150 kalori değeri içerir.
  • Patlamış mısır kaç kalori: 300 kalori değeri vardır. Ekstralar hariç.

Mısır Kilo Aldırır Mı Yoksa Zayıflatır mı?

Diyet listesinde bulunan yağsız ve tuzsuz mısır içinde zayıflatır özelliği bulunur. Mısırın besin değeri içinde bulunan mineraller kilo vermek için yardımcı olur. Tuzsuz, yağsız yapılmış haşlanmış ve patlamış mısır diyette yenir fakat gün içinde aldığınız kalori miktarı göz önünde bulundurmalıdır.

  • Lifli bir yapıya sahiptir bu nedenle uzun süre tokluk hissi oluşturur.
  • Antioksidan özelliğine sahiptir.
  • Önemli bir karbonhidrat olan mısırı haşlayarak tüketmek kilo alımına nede olmaz.
  • Mısırı tüketirken ölçüye dikkat etmeli gereğinden fazla yememelisiniz.
  • Patlamış mısır tüketilecek ise yağsız ve tuzsuz yapılmalıdır ve ölçülü tüketilmelidir.
  • Haşlanmış mısırın kalorisi patlamış mısıra göre daha düşüktür.
  • Diyete az miktarda mısır tüketebilirsiniz.

Mısırda Bulunan Besin Değerleri: Bardakta ve közlenmiş mısır kalori cetveli yukarıda verildi, şimdi 100 gramda bulunan besin değeri nedir bakalım;

  • Karbonhidrat ( g ); 20
  • Protein ( g ); 3
  • Yağ ( g ); 1
  • Lif ( g ); 3

mısır mısır kalori Haşlanmış Mısır Patlamış Kalorisi Kilo Aldırır mı? m  s  r kalori patlamPatlatırken içerisine tuz ve yağ eklemediğiniz sürece zayıflamaya yardımcı besin olarak bilir patlamış mısır ve kalori bakamından fazla değildir. Mısırın kalorisi eklenen bileşenlerle artmaktadır.

Yorum Yazın

Email adresiniz yayınlanmayacak.

error: Copyright! Yaşamloji