Badem Kaç Kalori, Diyette Yenir mi, Kilo Aldırır mı?

Badem diyet listelerinde önerilen çok faydalı besinlerden bir tanesi olarak bilinmektedir, bademin özellikle kavrulmamış ve tuzsuz olanı diyet programlarında rahatlıkla yenir.

Badem Kaç Kalori: 1 avuç 250 kalori, 100 gram 590 Kcal. Besin değeri arasında, Karbonhidrat ve lif açısından zengindir. Protein ve sağlıklı yağ asitleri bakımından faydaları vardır.

Yağsız, Tuzsuz Badem Kalorisi: 100 gram 590 kalori.

Protein ve posa miktarı en yüksek olan kuruyemiş çeşidi bademdir. E vitamini antioksidan özelliği sayesinde magnezyum, demir ve fosfor yüksek miktarda içerir.

Diyette badem tüketimi serbest ancak kontrollü olacak şekilde tüketilmeli. Badem diğer kuruyemişlere nazaran içeriğinde yer alan kaliteli yağ asitleri açısından zengin bir besindir, özellikle kalp damar yollarının tıkanmasına engel olur ve bağışıklık sistemi üzerinde koruyucu etkileri bulunur.

Badem Kilo Aldırır mı?

Badem kuruyemişler arasında en kilo aldırıcı olanlardan bir tanesi olarak bilinmektedir ancak diyette badem tüketimi kontrollü bir şekilde gerçekleştiğinde mümkün olabilmektedir. Badem 1 gün içerisinde sadece 4-6 adet tüketildiğinde faydalıdır ve ara öğünlerde kilo aldırmaz. Ancak aşırı badem tüketimi vücudunuzun bazı bölümlerine faydalı olabilir ancak kilo almaya sebep olacaktır. Badem kilo aldırır mı, fazlası evet ancak günde bahsettiğimiz oranda adet badem faydalıdır. Zayıflama listesini yapmıyorsanız, kilo kontrolü veya normal sağlıklı beslenme planı için günlük yiyeceğiniz badem miktarı arttırabilirsiz fakat günde 10-15 tane kadar.

Diyette Badem Yenir mi?

Badem diyet uzmanları tarafından tüketilmesinde bir sakınca olmayan hatta uzmanların diyette badem tüketimini özendirdiği bir besindir. Ancak diyet yaparken badem yemek sadece ara öğünlerde mümkündür. Tok tutucu özelliğiyle hem ana öğünler arasında acıkmamış olursunuz hem de diyet nedeniyle meydana gelen halsizlik bademin verdiği enerji sayesinde giderilmiş olur.

Diyet yaparken badem tüketimi ara öğünlerde gün, öğün başına 3-5 adet badem ile sınırlı kaldığında çok faydalıdır. Ancak fazlasını tüketmek kilo aldırıcı etkilere neden olabileceğinden önerilmez. Diyet yaparken badem yemek mümkün ancak etkileşime geçebileceği süt veya yoğurt ile birlikte tüketildiğinde zayıflatıcı etkileri daha fazla görülmektedir. Diyette badem tüketimi tuzsuz, yağsız ve çiğ şekilde tüketilmelidir.

Eğer kilo almak istiyorsanız günde 3 avuç yemek çok faydalı olacaktır. Özellikle yatmadan önce yemek kilo alma sürecinde size yardımcı olacaktır.

Vücuda Bademin Faydaları:

Bademin içeriğinde bol miktarda E vitamini, kalsiyum, demir, çinko ve potasyum bulunan badem, Omega 3 yağ asitleri bakımından da oldukça zengin bir besindir. Bu mineraller ve yağ asitleri kişinin kalp ve damar sağlığını korumakta etkilidir. Ayrıca düzenli badem tüketimi kolesterol değerlerinizin dengede olmasını sağlamaktadır.

Badem kaç kalori badem kalori Diyette Badem Kalorisi Kilo Aldırır mı? badem kaloriBunun dışında bademin içeriğinde yer alan sağlıklı yağlar ve proteinler sayesinde diyet yaparken badem tüketimi daha uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır. Badem yerken dikkat etmeniz gereken en önemli nokta çok fazla çiğnemektir. Bu sayede sindirim sistemi bademi daha kolay sindirir ve vücuttan atar.

Yorum Yazın

Email adresiniz yayınlanmayacak.

error: Copyright! Yaşamloji