Kültür Mantarı Kalorisi ve Mantar Sote Kaç Kalori, Diyet Yaparken Kilo Yapar mı?

Mantar bitki olarak bilinse de, besinlerini üretemediği için bitki çeşidi sayılmaz. Aşağıda çiğ ve sote mantar kalorisi verilmiştir ayrıca kültür mantarı diyette kilo aldırır mı bakalım;

Mantarda Bulunan Kalori Miktarı Cetveli Ne Kadar?

Mantar Kaç Kalori: ( 100 gram ): 28 kalori

Mantar Çorbası ( 1 porsiyon = 150 gram ): 58 kaloridir.

Mantar Sote Kaç Kalori: 1 porsiyon mantar sote 100 kalori değeri içerir. İçine ekstra tavuk veya kırmızı et, atılmamış sade sote.

Tavuklu Mantar Sote: 1 tabak 250 kaloridir. Yemek içine atılan yağ, baharat vb. besinlere göre kalori miktarı azalıp veya artabilir.

Mantarda Bulunan Besin Değeri;

  • Karbonhidrat ( g ); 4
  • Protein ( g ); 3
  • Yağ ( g ); 0
  • Lif ( g ); 1

Mantar protein, potasyum, fosfor, demir, folik asit ve lif açısından zengin bir besindir. Zehirli türleri bulunduğundan güvenilen yerlerden alınarak tüketilmelidir. Mantarlar çok az kalori içerir ve yaklaşık olarak % 80 – 90’ ı sudan oluşmaktadır. Ayrıca sodyum, karbonhidrat ve yağ bakımından fakir bir içeriğe sahiptir. Bol miktarda lif oranına sahiptir. İçerdiği çeşitli vitamin ve mineraller sayesinde de pek çok hastalıklara iyi gelir. Mantar lif, protein ve B vitamini açısından yararlı olduğu için metabolizmayı da düzenler.

Mantar Diyete Yenir mi, Kilo Yapar mı: Mantar kalorisi düşük olmasının yanı sıra içerdiği yağ oranı yok denecek kadar az olan mantarlar aynı zamanda kolesterolde içermezler. Sağlıklı bir diyet yaparak fazla kilolu görüntünüzden kurtulmak istiyorsanız mantarı diyette tercih etmenizde fayda var. Mantar kilo yapmaz aksine zayıflamak için destek verir.

  • Mantar kalori değeri düşük bir besin kaynağı olduğu için kilo aldırmaz.
  • Yağ ve karbonhidrat oranı az olduğu için diyete eklenmesinde fayda var.
  • İçerdiği yüksek lif oranı ile bağırsaklara etki ederek daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar.
  • İyi bir protein kaynağıdır.
  • mantar kalorisi kilo yaparmı mantar kalori Çiğ ve Mantar Sote Kalorisi Kaç? mantar kaloriMantarda bulunan protein miktarı kırmızı etteki protein miktarına eşittir. Bu nedenle de vejetaryenlerin sıkça tercih etmesi önerilir.
  • Sindirim sistemine etki ederek yemeklerin kolay sindirilmesini sağlar.
  • İyi bir antioksidandır.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir faydaları vardır.

Yorum Yazın

Email adresiniz yayınlanmayacak.

error: Copyright! Yaşamloji