Yağ Yakıcı Diyet ve Yağ Yakan Yardımcı Liste

 Diyeti yaparken özellikle yağ yakıcı diyet listesi uygulamak isteriz. Göbek ve basen bölgesindeki yağları eriten yiyecekler arar dururuz. İşte sizlere bugün zayıflama haricinde yağ yakan diyet programı veriyoruz.

Diyete girdiğimizde hızlıca kilo verme ve ideal kilo orantısında olmak isteriz. Bunun için pek çok diyet listesini uygulamanın yanında, destekleyici aktivitelerde bulunmamız gerekmekte. Özellikle sağlıklı bir diyetle birlikte yapılan düzenli spor egzersizleri, hızlı ve kalıcı şekilde kilo vermek için yardımcı olacaktır. Bunun dışında kilo vermenin aç kalmak olmadığını bilmek gerekiyor. Düzenli ve dengeli bir beslenme programı uygulamalı ve asla vitamin ve protein değeri yüksek besinleri tüketmekten kaçınmayın.

Diyet yaparken sebze, meyve ve kuruyemişlerden düzenli şekilde tüketerek ve yağ, şeker tüketimini azaltarak, ideal kilonuza çok kısa sürede ulaşabileceksiniz. Sizler için düzenlemiş olduğumuz hızlı yağ yakıcı diyet listemizi, 10 gün boyunca düzenli şekilde uygulayarak, hızlı şekilde kilo vermek mümkün olabilir. Bu diyet programı sayesinde, metabolizmanız daha hızlı çalışarak hızlı yağ yakma sürecine gireceksiniz. Ayrıca vücuttaki ödemi atmak için diyet listesi arıyorsanız, bu liste tam size göre. Günlere bölünmüş şekilde hazırlanmış olan yağ yakan diyet listesi içerisinde, protein, vitamin ve gün içerisinde ihtiyacınız olan tüm enerjiyi sağlayacak olan mineraller yer almaktadır.

10 günlük diyet programı sayesinde, tüm programı düzenli uyguladığınızda, yaklaşık olarak 5 kilo verme ihtimaliniz yüksek. Günlük kalori ortalama olarak, 600-800 kalori olarak tespit edilmiştir. Diyete başlamadan önce yaşam koçu veya diyetisyeninize danışınız.

10 Günlük Yağ Yakıcı Diyet Programı
  1. Günok

Kahvaltı

1 ince dilim kızarmış ekmek.

1 ad mevsim meyvesi (muz dahil tüm meyveler olabilir)

1 Fincan şekersiz çay.

Öğle

Yağsız şekilde kızartılmış tavuk veya kırmızı et, yanında mevsim yeşillikleri, domates ve yemekten sonra şekersiz Türk kahvesi. (Yemekten sonra içilen kahve daha uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır)

Akşam

Mevsim yeşillikleri ve domates ile hazırlanmış bol salata ve yanında 1 dilim kızarmış kepek ekmeği. Yemeğin ardından 1 adet meyve ve dilediğiniz kadar şekersiz çay. Şekersiz çay tüketimi çok fazla olursa hızlı acıkırsınız unutmayın! Yağ yakıcı diyette ilk gün bu şekilde tamamlıyoruz.

 

  1. okGün:

Kahvaltı

1 Adet mevsim meyvesinin yanından 1 dilim kadar kızarmış ekmek. Ayrıca yemeğin ardından 1 bardak taze sıkılmış greyfurt suyu.

Öğle

1 adet dilimlenmiş domates, 1 porsiyon yağsız ıspanak yemeği ve kereviz salatası eksiksiz olarak tüketilmelidir.

Akşam

Muz hariç olmak üzere tüm meyvelerden sınırsız şekilde tüketebilirsiniz. Ayrıca 1 fincan şekersiz Türk kahvesi.

 

  1. okGün

Kahvaltı

Şekersiz çay yada kahvenin ardından, 1 adet dilediğiniz meyvenin yanında, 1 dilim kızarmış ekmek.

Öğle

Izgara balık veya yağsız haşlama et yanında, mevsim meyvesi veya kahve.

Akşam

Yağsız şekilde hazırlanmış kereviz yemeği, yanında bol söğüş domates.

 

  1. okGün

Kahvaltı

Aynı şekilde dilediğiniz bir mevsim meyvesi yanında  1 dilim kızarmış ekmek ve çay.

Öğle

1 Adet haşlanmış yumurta, veya avuç içinizin yarısı kadar tuzsuz ve yağsız peynir ile, az yağlı fasulye yemeği veya kahve.

Akşam

Haşlanmış ıspanak, mevsim salatası ve kahve.

 

  1. okGün

Kahvaltı

1 dilim kızarmış ekmek, 1 adet mevsim meyvesi ve kahvaltıdan sonra Türk kahvesi. Kahvaltı menümüz genel olarak aynı gibi görünüyor ancak, farklı mevsim meyveleri seçerek, farklı vitaminler almanız çok önemli.

Öğle

1 Dilim kadar çavdar ekmeği (kızarmış), ızgara balık, mevsim yeşilliklerinden oluşan yeşil salata ve kahve.

Akşam

1 Dilim kepek ekmeği, avuç içinizin yarısı kadar tuzsuz ve yağsız peynir, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak.

 

  1. okGün

Kahvaltı

1 Dilim kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, Türk kahvesi veya çay.

Öğle

Mevsim meyvelerinden oluşan meyve salatası, Türk kahvesi veya çay.

Akşam

Avuç içinizin yarısı kadar tuzsuz ve yağsız peynir, 1 adet domates, yeşil salata ve tatlı olarak  adet mevsim meyvesi. Yemekten yarım saat sonra şekersiz Türk kahvesi.

 

  1. okGün

Kahvaltı

1 Adet mevsim meyvesi veya 3 adet salatalık ile 1 dilim kızarmış ekmek, yanında çay.

Öğle

Haşlanmış lahana, yağsız ızgara tavuk, domates, havuç, 1 adet mevsim meyvesi ile Türk kahvesi.

Akşam

Haşlanmış lahana, bol yeşil salata ve 1 adet mevsim meyvesi.

 

  1. okGün

Kahvaltı

1 Adet mevsim meyvesi ile, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği ve çay.

Öğle

1 Adet haşlanmış yumurta, 1 porsiyon haşlanmış lahana ve çay.

Akşam

Mevsim meyvelerinden hazırlanmış meyve salatası ve kahve.

 

  1. okGün

Kahvaltı

1 Dilim kadar kızarmış ekmek ile, 1 adet mevsim meyvesi ve 1 fincan çay.

Öğle

Yağsız ızgara et, haşlanmış lahana ve dilimlenmiş domates. Yanında kahve veya çay.

Akşam

1 Porsiyon karnabahar yemeği ve 2 adet mevsim meyvesi ve kahve.

 

yağ yakan diyetok 10. Gün

Kahvaltı

1 Dilim kızarmış ekmek eşliğinde, 1 adet mevsim meyvesi ve çay.

Öğle

Haşlanmış yada ızgara balık eşliğinde, 1 adet mevsim meyvesi ve çay.

Akşam

1 Porsiyon kereviz yemeği, dilimlenmiş 1 adet domates, mevsim meyveleri ve kahve.

 

NOT: Yağ yakıcı diyeti listesi uygulamadan önce yaşam koçu veya diyetisyenden tavsiye alınız. Listeyi uygularken halsizlik, baş dönmesi ve mide ağrıları gibi semptomlar yaşarsanız, diyet listesini uygulamayı bırakmalısınız. Yağlardan kurtulmak için diyetle beraber spor ve egzersiz yapmalısınız.

İlgili Yazılar

Yorum Yazın

Email adresiniz yayınlanmayacak.

error: Copyright! Yaşamloji