Taş devri diyeti nasıl yapılır ve taş devri diyeti yapmak için diyet listesi nelerdir göz atalım. Ayrıca taş devri diyeti yapanlar yorumlar nelerdir görelim.

Bilindiği üzere taş devri binlerce yıl önce bitmiştir o zamandan bu zamana genlerimizde tam anlamıyla bir değişiklik olmasa da çevre şartları tam olarak değişmiştir. Gelişen teknoloji yediğimizi yemeklerden yaşadığımız hayata her anlamda bizi etkilemiştir.

Gıdalar yoğun olarak doğal olmayan örneğin yağlar sıcak beslenmiş olarak hazırlanmaya başlanmıştır. Dahası taze sebze ve meyve yemeleri ve ev yemeklerinin tüketimi oldukça azalmıştı. Yağlar yoğun olarak kimyasal ortamda hazırlanmış ve sıcak beslenmiş olarak karşımıza çıkmaktadır. Bunun en belirgin örneği ise margarinlerdir. Ayçiçeği kimyasal ortamda katılaştırarak yapay bir yağ ortaya çıkarılmıştır. Vücudumuz bu yapar yiyeceklerden ve Yağlardan kendini arındıracak yeteneğe sahip değildir. Bize düşen doğal yiyeceklerle beslenmek ve taş devri diyetini uygulayarak vücudumuza detoks etkisi yaratmaktır.

Paleo Taş Devri Diyeti ile Zayıflama Listesi konulu yazımızda da bu konuya değindik, göz atmanızı tavsiye ederiz.

Taş Devri Diyeti Nasıl Yapılır

  • Şeker ve 10’dan kesinlikle uzak durulmalıdır. Tuzu hayatınızdan tamamen çıkaramazsınız dahi azami miktarda tutmalısınız.
  • Doğada var olan yiyecekler en az işleme tabi tutularak yenmelidir.
  • Bu diyette yasak kılınan yiyecekler haricinde yemekte bir sınırı yoktur kendinizi tok hissedince kadar yemek yiyebilirsiniz.
  • Bu diyet temelde çiğ yiyeceklerden oluşan bir diyettir.
  • Metabolizma hızının hızlı oldu sabahları yiyebildiğiniz kadar yemeli akşamları ise en az seviyede yemek yemelisiniz.

Taş Devri Diyeti Listesi

Taş Diyeti Listesi – Et

  • Et üzerinde bulunan doğal yağdan arındırılmamalıdır az pişmiş olarak yenmelidir.
  • Doğada yetişmiş ve yemlenmiş hayvanların kırmızı etinin yenmesi serbesttir. Sucuk pastırma gibi doğal şartlar altında üretilmiş et ürünlerini de yemek serbesttir.
  • Salam ve sosis fabrika şartları altında üretildiğinden ve içeriğinde bir sürü katkı maddesi olduğundan yenmemelidir.
  • Bu diyeti yapan insan, eti en üst seviyede yemelidir bu şekilde B12 vitamini Karnitin koenzim gibi pekçok vitamin ve mineral yönünden vücudunu besleyecektir.
  • Etin az yenmesi halinde vücutta bir sürü sistematik ve organ hastalığı oluşabilir.

Taş Devri Diyeti Listesi – Beyaz Et

Doğal ortamda yetişmiş ve doğal kümeslerde yetişen hayvanlar yenmelidir. Çiftlikte okları güneşle karşı karşıya gelmez çeşitli hormon içerikli yemlerle beslen beslenirler. Buda hayvanların gereğinden fazla düğmesine aynı zamanda lezzetsiz ve besin değeri az hayvanlar olmasına yol açar. Çiftlik tavukları hızlı pişer ve doğal tavuklara nazaran oldukça ucuzdur.

Taş Devri Diyeti Listesine Göre Balık

Tercih edilen balıkların boyutları ufak olmalıdır. Böylece ağır metal zehirlenmesi gibi risklerin ortadan kaldırılması mümkündür. Balık çiftliklerindeki balıklar suni yemlerle beslenmektedirler ve bu da tatlarını ve besleyici değerlerinin en az olmasını sağlamaktadır. Bu balıklardan uzak durmak gerekir.

Taş Diyetine Göre Sakatatlar

Taş diyeti anlayışına göre sakatatlar hayvan iyi gıdalar arasında en değerlilerindendir, diyet anında yasaklanması oldukça yanlıştır. Sakatatlarda dikkat edilmesi gereken en önemli ayrıntı İslami şartlara göre yani veteriner gözetiminde hayvana eziyet etmeden kesilmiş olan hayvanların sakatatları yenmesidir.

Taş Devri Diyetinde Yumurta

  • Yumurta anne sütünden sonra kaliteli protein kaynağıdır. Yumurta tercih ederken doğal köy ortamında yetişmiş yumurtalardan yana tercih kullanmalısınız. Gün içersinde bir ila dört yumurta arası yiyebilirsiniz.
  • Yumurta antioksidan özellik gösterir.
  • Yumurta sarısı bir kalsiyum kaynağıdır.
  • Hafıza konusunda sıkıntı yaşayan kişiler kesinlikle yumurta yemelidir. Yumurta öğrenmeye dair kapasiteyi arttırır.

Taş Diyetine Göre Sebzeler

  • Sebze tüketimi genellikle Çiğ olarak yapılmalıdır.
  • Özellikle koyu yeşil yapraklı Sebzeler vitamin ve kalsiyum yönünden oldukça zengindir ve ayrıca magnezyum deposudur.
  • Yabani otlar doğal ortamda doğal şartlar altında yetiştikleri için oldukça besleyicilerdir.
  • Omega3 yönünden zengin beslenmek istiyorsanız semizotunu hayatınızın odak noktası yapmalısınız.
  • Patates içerik bakımından oldukça nişasta içerir ve Buda şeker demektir. Taş diyetine göre patates Özellikle kızartmasından uzak durulmalıdır.

Taş Devri Diyeti Listesi Sarımsak-Soğan

  • Sarımsak başlı başına bir antibiyotik ve vücut için antioksidan özelliği taşıyan en önemli yiyeceklerden birisidir.
  • Sarımsaktan yarar görmek istiyorsanız sarımsağı ezerek yemelisiniz direk yutmak bir yarar sağlamayacaktır.
  • Sarımsak hapları piyasada satılmaktadır ancak işlem gördüğü için doğal bir sarımsak kadar faydalı değildir.
  • Soğan ise sarımsaklı kıyaslanamayacak kadar işit değerlere sahiptir ve her ikisi de günlük olarak tüketilmelidir.

Taş Diyetine Göre Meyveler

  • Şeker içeriği fazla olan meyveleri tüketilmesi sınırlı olmalıdır.
  • Mevsimine uygun ve taze meyveler tüketilmelidir.
  • Antioksidan özelliğe sahip meyveler çilek yoğunluklu olarak yenmelidir.

Taş Diyetine Göre Süt

Bilinenin aksine pastörize edilmiş türkler bakterileri ortadan kaldırırken aslında yararlı olan bakterileri de yok etmektedir. Amacınızı edilen sütlere yüksek oranda baskı uygulanır ve bu baskı sütün yapısını bozar. Yapısı bozulmuş sütlerin tüketilmesi genetik anlamda vücuda etkileyebilir ve ileriki dönemlerde vücutta kronik hastalıklara yol açabilir. Doğal bir süt kaymak tutar zamanla ekşir ve yoğurt haline getirilebilir. Sütü direk içmek yerine yoğurt halinde ve peynir formlarında tüketilmelidir.   Uzun raf ömrü olan sütlerden uzak durmalısınız. Mümkünse günlük sütlerden almalısınız. Doğal ortamda sağılmış ve yoğurt yapılabilecek zaman içersinde ekşiyen sütlerden kullanmalısınız. Sadece siz değil çocuklarınız için de bu oldukça önemlidir.

İlgili Yazılar

Yorum Yazın

Email adresiniz yayınlanmayacak.

error: Copyright! Yaşamloji