Fazla kilolardan kurtulmak, birçok insan için oldukça zorlu ve yorucu bir süreçtir. Kilo problemi, kişilerin hem genel sağlığı hem de psikolojik durumumu için oldukça rahatsız edici olduğundan bir an önce fazla kiloları verme girişiminde bulunulsa da, bunların birçoğu hüsranla sonuçlanmaktadır.
İnsanlar aldıkları kiloları verme aşamasında birçok yola başvurmaktadır. Bunlardan birisi diyetisyen yardımı eşliğinde zayıflamaya çalışmaktır. Aslına bakarsanız bu en gerçekçi ve en sağlıklı kilo verme yolu olsa da birçok insan için böyle bir imkân söz konusu olamamaktadır. İşte bu noktada kişiler kendi araştırmaları ya da duyumları sonucunda elde ettikleri bilgilerle birlikte uyguladıkları diyet programı sayesinde kilo verme girişiminde bulunmaktadır. Peki, kendi çabalarımızla nasıl kilo verebiliriz? Kendimize nasıl sağlıklı diyet programı uygulayabiliriz? İşte cevapları…
Sağlıklı zayıflama yolları
Öncelikle bilmeniz gereken kilo vermek için günlük aldığınız kaloriden daha fazlasını yakmanız gerekmektedir. Bu nedenle de vücudun günlük yaşantı içerisinde belli bir düzeyde hareket halinde olması gerekmektedir. Özellikle iş yaşantısı daha hareketsiz olan kişiler, bu durumu yapacakları spor hareketleriyle gidermelidirler.
Kilo vermedeki en önemli noktalardan birisi kararlılıktır. Uygulanılan diyet programı tüm kararlılığıyla aksatılmadan devam ettirilmedir. Düzenli bir şekilde uygulanan diyet programının yanında yine düzenli bir şekilde yapılan spor kilo vermenin asıl anahtarlarıdır.
Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için diyet programının çok kısa sürede sonuç vermesini beklememek gerekmektedir. Her insan için bir aylık kilo verme miktarı değişebilmektedir. Bu nedenle ani kilo verme beklentisi çok doğru ve sağlıklı olmayacaktır.
Uygulanan diyet programı içerisinde kesinlikle beslenme açısından önemli olan gıdalardan kaçınılmaması gerekmektedir. Kilo almamak için et ve et ürünlerinde vazgeçmek doğru bir hareket olmayacaktır. Önemli olan bu tarz besinleri dengeli bir şekilde tüketmektir. Bunun yanında kaçınılması gereken kızartma türü yiyeceklerdir. Tüketeceğimiz et ve et ürünlerinin haşlama, fırın veya ızgara şeklinde tercih edilmesi hem sağlıklı beslenme hem de sağlıklı diyet programı açısından önemlidir.
Sağlıklı diyet programında sebze tüketimi ve hafif gıdalar çok önemlidir. Günlük alınması gereken protein miktarının yanında sebze ürünlerinin sofralardan eksik edilmemesi gerekmektedir. Bunun yanında her ne kadar diyet programı uygulanıyor olsa da ana öğünlerin aksatılmaması gerekmektedir. Zayıflamak adına herhangi bir öğünden vazgeçmek çok sağlıklı bir hareket değildir.
Zayıflamaya karar verildikten sonra başlanılan diyet programı yeme alışkanlığını değiştirdiğinden ilk zamanlar zor olmaktadır. Bu dönemde öğünler arasında atıştırmaktan olabildiğince kaçınılmalıdır. Atıştırma isteği geldiğinde alınacak bir iki tane kuruyemiş ve içilecek bir bardak su size yardımcı olacaktır.
Son olarak belirtmeliyiz ki sağlıklı bir şekilde zayıflamak için yapılması gereken en önemli şeylerden birisi de bolca su tüketmektir. Gün içerisinde içilen en az 2 litre su hem kilo vermek hem de sağlıklı yaşam açısından son derece önemlidir.