Meyve Detoksu Diyeti Nasıl Yapılır?

Yılın her mevsiminde çeşitli meyveler ile detoks etkisi yaratan diyet listesi oluşturabilirsiniz. Meyve tüketmeyi seviyorsanız bu zayıflama diyetleri ile ideal kilo verilir.

Meyveler; yüksek vitamin, mineral, su ve lif kaynağıdır. Detoks diyeti ilk iki gün dışında halsizlik hissetmeden bitirebilirsiniz. Lifler sayesinde bağırsaklarınızın çalışması düzene girer ve bol çeşit olduğundan gönül rahatlığıyla menüleri renklendirebilirsiniz. Dikkat etmeniz gereken noktalarsa; uyandığınızda sabah meyvelerinizi yemeden yaklaşık 15 dakika önce bir su bardağı limonlu ılık su içmeniz, gün içerisinde su tüketimine dikkat etmeniz ve muz, incir, üzüm gibi yüksek kalorili meyvelerden uzak durmanız.

Meyvelerin belirli çeşitlerinde yüksek miktarda şeker oranı vardır. Diyet listesi yaparken buna dikkat ediyoruz.

Zayıflama Meyve Detoks Diyeti İle Kaç Kilo Verilir?

5 gün boyunca uygulayacağınız diyette her öğünde meyve tüketerek, günlük 2 kilo meyveyi geçmemeye çalışarak ilk haftalarda 1-2 kilo verebilirsiniz. hazırladığınız meyveler tarifi içine birkaç kaşık light yoğurtla renklendirebilir, ara öğünün birini meyvelerin suyunu sıkarak geçirebilirsiniz, meyve detoksu içine yulaf kepeği katarak ilginç tatlar elde edebilirsiniz.

Meyveler yüksek oranda antioksidan içerdikleri için kanserden ve benzeri hastalıklardan da korunmanızı sağlar. İnsülin probleminiz varsa uygulamadan önce hekiminize danışmalısınız.

En güzel ve hafif kalorisi olan meyve diyetiyle bir hafta gibi kısa bir sürede siz de kilolarınızdan kurtularak enerjik ve fit bir hale dönüşün.

Aşağıda meyvelerin kalori değerleri verilmiş. Bunların içinden seçerek kendinize bir meyve detoksu oluşturabilirsiniz. Örnek diyet listeleri için tıklayın, burada önemli olan günlük kaç kalorilik diyet yapacağınızdır. Rejim listenizi hazırladıktan sonra bu programa aşağıdaki meyveleri eleyebilir bu sayede kaç kilo verdiğinizi yorumlar kısmına yazabilirsiniz.

Eğer sevmediğiniz meyve var ise yakın kalori değerli başka bir meyve kullanabilirsiniz. Örneğin; şeftali yerine ananas yapanlar var.

Diyet İçin Meyvelerin Kalori Değerleri: 1.2.3. yazan yerlere tıklayarak listeyi değiştirin.

Kuru hurma: 287 Kaloridir.

Kuru üzüm: 280 Kcal.

Kuru kayısı: 266 Kcal.

Kuru muz: 273 Kalori.

Kuru incir: 250 Kcal

elma 1 adet 60

kayısı 1 adet 8

muz 1 adet 100

kiraz 100 gr 40

hurma 1 adet 15

incir 100 gr 41

incir (kuru) 100 gr 59

greyfurt 1 adet 60

portakal 1 adet 50

kivi 1 adet 34

mandalina 1 adet 50

Pekan cevizi: 700 Kcal

Fındık: 385 Kcal

Kaju: 600

Ceviz: 525 Kcal.

Hindistan cevizi: 353 Kcal

Üzüm: 72 Kcal

Vişne: 68 Kalori.

Erik: 52

 İncir: 57

l Böğürtlen: 54

 Ananas: 54

Mango: 60

Kuş üzümü: 50

Kavun: 48

Yaban mersini: 50

Armut: 50

Kayısı: 47

Şeftali: 40

Ahududu: 38

Çilek: 35

 Karpuz: 30

Limon: 28

Papaya: 33

Ayva: 29 Kcal

Yorum Yazın

Email adresiniz yayınlanmayacak.

error: Copyright! Yaşamloji