İsveç Diyeti Listesi
Şok diyetler isveç diyeti ile zayıflamak sürekli olarak yapılmaması gerekenlerin başındadır. Şok diyetlerin ilk sırasında da İsveç Diyeti yer alır. Bu diyeti sadece on üç günlük uygulama için kullanabilir. Eğer yeterli kilo verimi yaşanmamış ve tekrar edilmek istenirse de kesinlikle bir hafta ara verilmesi önerilmektedir.
İsveç diyeti nedir? On üç günlük programı başlıca şu şekilde yapılmalıdır; ( Öncesinde sağlık durumunuz hakkında doktorunuza başvurun)
Birinci Gün:
Sabah kahvaltısı: 1 Fincan kahve, 1 adet kesme şeker
Öğle yemeği: 2 adet katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1tane domates
Akşam yemeği: 1 adet biftek(200gram) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
İkinci Gün:
Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker
Öğle yemeği: 1 dilim salam, (100gram) yoğurt
Akşam yemeği: 1 adet biftek (200gram), yeşil salata, 1tane meyve
Üçüncü Gün:
Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve, 1tane kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle yemeği: Haşlanmış ıspanak(istenilen kadar), 1tane Domates, 1tane meyve
Akşam yemeği: 2 tane katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
Dördüncü Gün:
Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker, 1dilim kızarmış ekmek
Öğle yemeği: 1adet katı yumurta, 1 adet rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam yemeği: 2 tane portakalın suyu, 100 gram yoğurt(yağlı yağsız fark etmez)
Beşinci Gün:
Sabah kahvaltısı: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)
Öğle yemeği: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam yemeği: 1tane biftek (200 gram), salata ve brokoli
Altıncı Gün:
Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve, 1tane kesme şeker
Öğle yemeği: 2 adet katı yumurta, 1 adet büyük rendelenmiş havuç
Akşam yemeği: (Derisi alınmış olması gerek) tavuk (200 gram), salata
Yedinci Gün:
Sabah kahvaltısı: Şekersiz çay
Öğle yemeği: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam yemeği: Salata
Sekizinci Gün:
Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve, 1 tane kesme seker
Öğle yemeği: 2 adet katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 tane domates
Akşam yemeği: 1 tane biftek(200gram), zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
Dokuzuncu Gün:
Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve, 1tane kesme şeker
Öğle yemeği: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam yemeği: 1adet biftek (200gram), yeşil salata, 1tane meyve
Onuncu Gün:
Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve, 1adet kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle yemeği: Haşlanmış ıspanak, 1 tane domates, 1 tane meyve
Akşam yemeği: 2 tane katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
On birinci Gün:
Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle yemeği: 1 tane katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, (25gram) yağsız beyaz peynir
Akşam yemeği: 2 adet portakalın suyu, (100gram) yoğurt
On ikinci Gün:
Sabah kahvaltısı: 1 adet büyük rendelenmiş havuç (limonlu)
Öğle yemeği: Haşlanmış yağsız balık (200gram, limonlu, tereyağlı)
Akşam yemeği: 1 tane biftek (200gram), salata ve brokoli
On Üçüncü Gün:
Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve, 1tane kesme şeker
Öğle yemeği: 2 adet katı yumurta, 1 adet büyük rendelenmiş havuç
Akşam yemeği: (Derisi alınmış olması gerek) tavuk (200 gram), salata
Hızlı verilen kiloların hızlı bir şekilde alındığını düşünüyorsanız aslında biraz yanılan kesime girmiş olursunuz; çünkü hızlı kilo verim işlemlerinin korumasının yapılması gerekir. Eğer koruması uygulanmıyor ise sonuç olarak kilo tekrar geri alınır. Koruma evresi denilen dönemde sadece yediklerinize dikkat etmeniz, porsiyonlarınızı çoğaltmamanız gereklidir. Bunun haricinde yapılması gereken en önemli şey de su tüketiminin bırakılmamasıdır. İsveç diyeti bu şekildedir arkadaşlar, düşüncelerinizi ve yorumlarınızı eksik etmeyin.