İsveç Diyeti Listesi

Şok diyetler isveç diyeti  ile zayıflamak sürekli olarak yapılmaması gerekenlerin başındadır. Şok diyetlerin ilk sırasında da İsveç Diyeti yer alır. Bu diyeti sadece on üç günlük uygulama için kullanabilir. Eğer yeterli kilo verimi yaşanmamış ve tekrar edilmek istenirse de kesinlikle bir hafta ara verilmesi önerilmektedir.

İsveç diyeti nedir? On üç günlük programı başlıca şu şekilde yapılmalıdır; ( Öncesinde sağlık durumunuz hakkında doktorunuza başvurun)

Birinci Gün:

Sabah kahvaltısı: 1 Fincan kahve, 1 adet kesme şeker

Öğle yemeği: 2 adet katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1tane domates

Akşam yemeği: 1 adet biftek(200gram) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

İkinci Gün:

 

Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker

Öğle yemeği: 1 dilim salam, (100gram) yoğurt

Akşam yemeği: 1 adet biftek (200gram), yeşil salata, 1tane meyve

Üçüncü Gün:

 

Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve, 1tane kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle yemeği: Haşlanmış ıspanak(istenilen kadar), 1tane Domates, 1tane meyve

Akşam yemeği: 2 tane katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

Dördüncü Gün:

 

Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker, 1dilim kızarmış ekmek

Öğle yemeği: 1adet katı yumurta, 1 adet rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir

Akşam yemeği: 2 tane portakalın suyu, 100 gram yoğurt(yağlı yağsız fark etmez)

Beşinci Gün:

 

Sabah kahvaltısı: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)

Öğle yemeği: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)

Akşam yemeği: 1tane biftek (200 gram), salata ve brokoli

Altıncı Gün:

 

Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve, 1tane kesme şeker

Öğle yemeği: 2 adet katı yumurta, 1 adet büyük rendelenmiş havuç

Akşam yemeği: (Derisi alınmış olması gerek) tavuk (200 gram), salata

Yedinci Gün:

 

Sabah kahvaltısı: Şekersiz çay

Öğle yemeği: Izgara et (200 gram), taze meyve

Akşam yemeği: Salata

Sekizinci Gün:

 

Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve, 1 tane kesme seker

Öğle yemeği: 2 adet katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 tane domates

Akşam yemeği: 1 tane biftek(200gram), zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

Dokuzuncu Gün:

 

Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve, 1tane kesme şeker

Öğle yemeği: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt

Akşam yemeği: 1adet biftek (200gram), yeşil salata, 1tane meyve

Onuncu Gün:

 

Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve, 1adet kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle yemeği: Haşlanmış ıspanak, 1 tane domates, 1 tane meyve

Akşam yemeği: 2 tane katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

On birinci Gün:

 

Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle yemeği: 1 tane katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, (25gram) yağsız beyaz peynir

Akşam yemeği: 2 adet portakalın suyu, (100gram) yoğurt

On ikinci Gün:

 

Sabah kahvaltısı: 1 adet büyük rendelenmiş havuç (limonlu)

Öğle yemeği: Haşlanmış yağsız balık (200gram, limonlu, tereyağlı)

Akşam yemeği: 1 tane biftek (200gram), salata ve brokoli

On Üçüncü Gün:

 

Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve, 1tane kesme şeker

Öğle yemeği: 2 adet katı yumurta, 1 adet büyük rendelenmiş havuç

Akşam yemeği: (Derisi alınmış olması gerek) tavuk (200 gram), salata

Hızlı verilen kiloların hızlı bir şekilde alındığını düşünüyorsanız aslında biraz yanılan kesime girmiş olursunuz; çünkü hızlı kilo verim işlemlerinin korumasının yapılması gerekir. Eğer koruması uygulanmıyor ise sonuç olarak kilo tekrar geri alınır. Koruma evresi denilen dönemde sadece yediklerinize dikkat etmeniz, porsiyonlarınızı çoğaltmamanız gereklidir. Bunun haricinde yapılması gereken en önemli şey de su tüketiminin bırakılmamasıdır. İsveç diyeti bu şekildedir arkadaşlar, düşüncelerinizi ve yorumlarınızı eksik etmeyin.

İlgili Yazılar

Yorum Yazın

Email adresiniz yayınlanmayacak.

error: Copyright! Yaşamloji