Ekmeksiz Diyet
Ekmek yemeden diyet yapmak ve ya kilo vermeye çalışmak sağlıklı bir diyet yöntemi değildir. Rejim listenizde ekmeği keserek yaptığınız diyetlerde sonuç alma oranınız düşmektedir. Kalıcı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyen bireyler listelerinde ekmeği belirli bir şekilde tüketmeli ve vitaminini almalıdır.
Ekmek tüketmeden zayıflama işine giren bireyler sağlıklarını düşünmeden hareket eden insanlardır. Diyet listelerinin en büyük hatalarından biri olan ekmeksiz diyet listelerinin vücuda çeşitli zararları dokunmaktadır.
Tahıl tüketmeden hayatı geçirmek kolon kanseri gibi ciddi problemleri hayatımıza sokmamızı sağlar. Çorba, pilav, makarna gibi besinler tahılların arasındadır. Bu besinlerin tüketilmediği takdirde gerekli vitamin ve mineraller alınmaz ve vücut dengesini sağlamakta zorlanır. Ekmesiz diyet listesi içerisinde tek tip beslenmeye dayalı yapılan hatalar vücudun bağışıklık sisteminin düşmesine de yardımcı olmaktadır. Bu durumda ilk hatayı ekmek yemediğimiz zaman aralıklarında gerçekleştiriyoruz. Ekmekten alamadığımız besin değerlerini tatlı ve ya meyve gibi besinlerden almaya çalışıyoruz. Böyle durumlarda da ya çok kaçırıyoruz ya da dengeyi tutturamayıp az tüketiyoruz. Karbonhidrat eksikliğinden kaynaklanacak çeşitli sorunların yanında bu eksikliği kapatmak için daha zararlı besinler tüketmeye başlıyoruz.
Diyet Yaparken Tüketilmesi Gereken Ekmekler
Ekmeksiz diyet yapmak bünyemize çeşitli zararlar verebileceği gibi bir sürenin ardından kilo veriminde de sağlıklı sonuçlara yok açmayacaktır.
Tam tahıllı çavdar ve buğday ekmeğinden tüketmek zayıflamak isteyen bireylerin diyet listesine eklemesi gereken türden bir ekmektedir. Diyet yaparken tüketilmesi gereken ekmekler arasında bulunan tahıllı ekmek çeşitler karbonhidrat bakımından yeterli seviyede üretilmiştir. Her öğünde bir dilim tüketmek karbonhidrat ihtiyacınızın belirli bir düzeyini karşılamaya yetecektir. Diyet sırasında karbonhidrat olarak zengin olan buğday ekmeği ve çavdar ekmeği tansiyona iyi gelmektedir. Sindirim problemi yaşayan bireylerde kepekli ekmek türlerini tercih ederek kendilerini daha rahat bir şekle sokabilirler. Bir insan gün içerisinde ne kadar ekmek yemeli diye düşündüğümüzde bu sorunun cevabı aslında çok basittir. Gün içerisinde yorulduğunuz kadar yani harcadığınız enerji kadar ekmek tüketmelisiniz. Bahsettiğimiz ekmek ürünlerini öğünlere yayarak gün içerisinde 6 dilim ekmek tüketmek sizler için iyi sonuçlara yol açacaktır.
Günlük hayatta bir bayanın ve erkeğin ekmek yeme miktarı birbirinden farklıdır. Kas oluşumundan kaynaklı metabolizma hızı ve iç yapısından ötürü erkekler bayanlara göre daha fazla ekmek tüketmektedirler. Çocukların büyüme sürecinde ortalama olarak 4 dilim kadar bu ekmek çeşitlerinden verilmesi onlarında gelişim süreçlerini olumlu yönde etkilemektedir. Ergenlik döneminde bu ekmek tüketimi arttırılarak verilmesi önerilir. Verilen ekmek sayısını abartmadan kullanılması önerilmektedir.
Ekmeksiz Diyet Olur mu
Ekmek yemeden yapılan diyet belli yere kadar sonuçlar vermektedir. Ekmeksiz diyet olur mu? Sofralarınızdan beyaz ekmeği kaldırmanız sizlerin sağlığınızı arttırma yönünde etkileyecektir. Fakat beyaz ekmeği kaldırırken yerine herhangi bir şey koymamanız sizi olumsuz yönde hallere sokabilmektedir. Bağırsakların hareketlenmesi adına ve vücudun ihtiyaçlarını karşılaması için önemli olmakla birlikte kolit hastalıklarına yakalanma olasılığının düşmesi için önerilmektedir. Beyaz ekmeğinde kendi içlerinde faydası vardır. Belirttiğimiz semptomların yaşanmaması için kullanılmasında fayda vardır. Ekmeğin ihtiyaç duyulduğu kadar yenilmesi gerekir.
Fazlası vücuda zarar verirken az yenmesi de bir çok durumu yerine getiremememizi göstermektedir. Ekmek yemeden yapılan diyetlerde vücut kaslarından yemeye başlar. Kas proteine ihtiyaç duyduğu kadar şekere ve karbonhidrata da ihtiyaç duyar. İhtiyaç duyduğu karbonhidratı karşılayamamasından kaynaklı olarak reaksiyon zincir başlatıp birikmiş olan karbonhidratları tüketecektir. Karbonhidratlarda kas bölgelerinde birikmiş olmasından ötürü vücut yavaş yavaş kendini çökertecektir.
Tam buğday, mısır ekmeği ve çavdar ekmeği tüketilmesi gereken ekmekler arasındadır. Günün vazgeçilmez öğünü olan kahvaltıda ortalama olarak 2 dilim tüketilmesi sizlerin başarılı sonuçlara doğru yol almanız ve diyetinizde iyi bir yerlere gelmenizi sağlayabilmektedir. Bu ekmek türleri doygunluk hissi yaratarak daha fazla yemenizi engeller. Yediğiniz ekmekleri porsiyonlara bölerek tüketmeniz sizler için daha faydalı olacaktır. Ekmek yenmediği taktirde beyin mekanizmasında sorunlar oluşmaya başlar ve eller titrer. Kaslar kendini kendini yiyerek sağlıksız sonuçlar ile karşılaşılır.
Ekmek Yemeden Diyet
Ekmeksiz diyet vücuda çeşitli zararlar verir. Bunların başında beyinde bulunan iştah almaçlarının sayısını arttırır. Diyet programlarının bitmesinin ardından karbonhidrat bağımlısı bir insan olursunuz. Gün içerisinde stres yönünden ağır sonuçlar ile karşılaşılır. Depresyon, hatta zihinsel yorgunluklar dahi yaşanabilmektedir.
Ekmeğin yasaklanması bir çok karbonhidratın besin değeri olarak vücuda alınmaması, sonucunda da böbreklerin ve karaciğer tükenmesinde rol oynamaktadır. Ekmeksiz diyetlerle kolon kanseri riski hat safhadadır. Tam tahıllı ekmek tüketimi ile posa kaynakları alınmaktadır. Ekmek olmadan tüketilen besinler tam anlamıyla bağırsaklara zarar vermeye yöneliktir. Ekmek içerisinde bulunan B12 ve B grubu vitaminleri vücuda alınmayarak erken yaşlanma ve unutkanlık gibi sorunlar baş gösterecektir. Ekmek tüketmemek vücudun hazinesi olmasından ötürü metabolizmayı yavaşlatma yönünde hareketler sergileyecektir. Tam tahıllı ekmekler tüketerek bu rahatsızlıklar kurtulabilir ve kendinizi daha iyi bir şekilde hissedebilirsiniz. Ekmeksiz diyet vücuda ne yapar diye düşünmek yerine vücuda çok ciddi zararlar verebileceğini unutmamanız gerekir.