Diyet Enginar Yemeği Yapılışı ve Kalorisi Zayıflatır mı; 

Enginarla yapılan yemekler arasında muhteşem lezzetiyle bir yemek saklı kalmış. Bizde sizler için bu diyet yemeğini yaptık ve tarifini sizlerle paylaşıyoruz. Enginar seviyorsanız zayıflamak için düşük kalorisi olan resimli enginar yemeğine bayılacaksınız.

Enginar Kaç Kalori: 100 gram enginar 47,1 kaloridir. 5 gram diyet lifi ve 3,3 bitki proteini içerir.

Artı olarak diyet yapıyorum ne yemeliyim diyorsanız, bu tarif tam size göre. Kalorisi düşük yemeklerin arasında kolay yapılışı ve lezzeti  bakımından değerlendirmenizde fayda görüyoruz.

Diyet enginar malzemeleri;

  • 5 adet Enginar – ayıklanmış
  • 1 kase Bezelye
  • 1 adet Patates
  • 1 adet Soğan
  • 1 adet Havuç (iri)
  • 1 adet Limon
  • 1/2 çay bardağı Zeytinyağı Sızma
  • 1 adet Şeker İsteğe bağlı (Biz kullanmıyoruz)

Diyet Enginar Tarifi;

5 adet enginarı ayıklayıp göbeklerini çıkardıktan sonra enginarları limonlu suya koyuyoruz. Soğanı havuçları ve patatesi soyuyoruz.Soğanı havuçları ve patatesi küpler halinde doğruyoruz.

diyet enginar yemek kalori diyet enginar DİYET ENGİNAR YEMEĞİ IMAG1970

diyet enginar yemek kalori

Doğramış olduğumuz bu sebzeleri suya koyup haşlıyoruz.

diyet yemekleri diyet enginar DİYET ENGİNAR YEMEĞİ IMAG1975

diyet yemekleri

Sebzelerimiz haşlandıktan sonra soğanı ve sebzeleri bir tavaya alıp hafif zeytinyağı katarak bir süre kavuruyoruz.

diyet enginar yemeği kaç kalori diyet enginar DİYET ENGİNAR YEMEĞİ IMAG1973

diyet enginar yemeği kaç kalori

Yarım çay bardağından az zeytinyağını, 1 tatlı kaşığı tuz (İsteğe bağlı) 1 adet kesme şekeri ve yarım adet limon suyunu bir kaseye alıp karıştırıyoruz.

diyet enginar yemeği diyet enginar DİYET ENGİNAR YEMEĞİ IMAG1981

diyet enginar yemeği

Son olarak ise hazırlamış olduğunuz garnitür karışımını enginarların içlerine dolduruyoruz. Artan garnitürleri ise tencerenin içine koyuyoruz.

diyet enginar yemek tarifi diyet enginar DİYET ENGİNAR YEMEĞİ IMAG1977

diyet enginar yemek tarifi

Üzerine bir su bardağı suyu koyup artık ocakta pişirmeye başlayabiliriz.

diyet enginar diyet enginar DİYET ENGİNAR YEMEĞİ IMAG1984

diyet enginar

Enginar Zayıflatır mı;

Enginarın direk zayıflamak için bir faydası olmamakla beraber içerdiği düşük kalorisi ve faydaları ile yüksek kalorili yemekler yerine yenildiği zaman ve doğru diyet listesi uygulandığında enginar zayıflatır diyebiliriz.

Düşük kalorisiyle diyet yaparken, diyet enginar yemeğini düşünmeden yiyebilirsiniz. Süslemek ve tat vermek için dereotu kullanabilirsiniz. Özellikle öğlen yenilen yemeklerin kalorileri gün içinde daha hızlı yakıldığı için enginar yemeği tarifini yapıp akşam yiyebilirsiniz. Öğlen kalorisi daha yüksek yemeği yeyip ve gün içinde alınan kalori yakıp, akşam ise kalorisi düşük enginar yemeği gibi yemekler yemek zayıflamak için yardımcıdır.

İlgili Yazılar

Yorum Yazın

Email adresiniz yayınlanmayacak.

error: Copyright! Yaşamloji