Kilo Vermek İçin Hızlı Diyet Listesi

Hızlı kilo vermek özellikle bazı özel günlere hazırlanırken çok önemlidir. Bu nedenle şok diyetler ile hızlı zayıflamak için elimizden geleni yaparız. Ancak önemli olan hızlı kilo verme diyet listeleri ile uygulanan diyetlerin ne kadar sağlıklı olduğudur. Sağlıklı bir diyet listesinin içeriğinde yeterli oranda protein, karbonhidrat , vitamin olmalı ve vücudunuzun ihtiyacı olan enerjiyi size sağlamalıdır. Aksi halde yorgunluk ve bitkinlik ile başlayan sağılık sorunlarına neden olabilir.

Sizler için hazırlamış olduğumuz hızlı kilo verme programı ile 2 günde 2 kilo verebilmek mümkün ancak diyet programını 3 gün uyguladıktan sonra 2 gün ara vermelisiniz. Bu sayede metabolizma bu programa alışmaz ve her ihtiyacınız olduğunda uygulayabilirsiniz.

Hızlı Kilo Verme Diyet Programı Nasıl Yapılır?

Not: Diyet listesi içerisinde yer alan her öğün 2 farklı seçenek ile hazırlanmıştır ve dilediğiniz seçeneği seçebilirsiniz. Bu diyeti uygulayarak günlük yaklaşık 700-1000 kalori alacaksınız.

Sabah Kahvaltısı;

1- 1 su bardağı meyve suyu veya 1 adet mevsim meyvesi. Veya;

2-1 adet haşlanmış yumurta veya 1 su bardağı 1 çay kaşığı bal eklenmiş süt.

Öğle Yemeği

1 Porsiyon mevsim sebze yemeği.

1 İnce dilim kızarmış çavdar ekmeği.

1 Kase kadar salata.

1 Kase yoğurt. Yağsız veya probiyotik olabilir.

Diğer Seçenek;

1 Avuç içi kadar ızgara tavuk. Derisini yemiyoruz.

Mevsim yeşillikleri ile hazırlanan bol salata.

Yarım kase yoğurt.

Bitki çaylarını şekersiz olarak içebilirsiniz.

Ara Öğün

1 Porsiyon meyve.

Akşam Yemeği

1 Porsiyon et yemeği.

Bol yeşillikli salata.

1 İnce dilim kızarmış çavdar ekmeği.

Veya;

1 Büyük balık (Izgara olarak)

Bol rokalı yeşil salata.

İnce 1 dilim kepek ekmeği.

Not: Diyet programı çok uzun süre üst üste yapıldığında metabolizmanızın ritmini bozacağından en fazla 3 gün üst üste yapılması ve ardından bir kaç gün ara verilmesi gerekmektedir. Bu yollar ile günlük 700-1000 kalori alacağınız bu diyet listesi uygularken günde  1.5-3  litre su tüketerek diyetinizi hızlandırabilirsiniz.

İlgili Yazılar

Yorum Yazın

Email adresiniz yayınlanmayacak.

error: Copyright! Yaşamloji