Zayıflamak için 10 günde 3 kilo verdiren diyet listesi ile yağları eritmek mümkün. 10 gün boyunca zayıflatan bu rejim kaç kiloyu verdirir, verme hızı nasıl ilerler, daha  fazla verilir mi? Aşağıda tarifini inceleyelim.

Çağımızın en büyük sorunlarından biri kilolu olmak, zayıflamak herkesin hayali ama iradeli ve disiplinli olmadan başarıya ulaşılmıyor. Hızlı kilo verdiren diyet listesine acil durumlarda ihtiyacınız olabilir, bir yere davetliyseniz, yaz tatili için bikini giymeniz gerekiyorsa 10 gün gibi kısa sürede 3 kilo verme ihtimaliniz bulunuyor.

10 günde 3 kilo zayıflatan diyet 1. Gün;

Sabah: 1 bardak sade ya da limonlu çay, ince 1 dilim kepekli ekmek, sevdiğiniz meyvelerden bir tane (Kalorisi düşük olanlardan seçiniz).

Öğle: Bir bardak şekersiz ve sütsüz kahve, 1 adet taze domates, 100 gram yağsız dana eti.

Akşam: İnce bir dilim kızarmış kepekli ekmek, bir adet taze meyve, marul, taze soğan, roka, tere içeren salata ve küçük bir bardak şekersiz çay.

Kilo verme diyet listesi 2. Gün;

Sabah: İnce bir dilim tam buğday ekmeği, yeni sıkılmış taze portakal suyu(içine bir şey eklemeyin), 1 adet elma.

Öğle: Sade ıspanak haşlaması, bir tane taze domates, kerevizli, marullu, soğanlı salata.

Akşam: Şekersiz bir fincan kahve, sadece yeşilliklerden yapılmış büyük bir tabak salata.

10 gün zayıflama listesinin 3. Günü;

Sabah: Kızarmış bir dilim tahıllı ekmek, 1 tane armut, 1 bardak sade çay(birkaç damla limon suyu ilave edebilirsiniz).

Öğle: Küçük bir fincan sade kahve, sevdiğiniz balıklardan 1 tanesini ızgarada yapın, 4-5 adet çilek.

Akşam: Yağsız haşlama usulü yapılmış kereviz, ince doğranmış domates, ince belli 2 bardak sade çay.

3 kilo vermek için 4. Günde;

Sabah: 1 dilim kızarmış tahıl ekmeği, 1 adet muz, bir bardak kahve.

Öğle: İnce dilinmiş az yağlı peynir, bir adet haşlanmış köy yumurtası, 2 yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye, bir fincan çay.

Akşam: Orta boy tabakta haşlanmış ıspanak yemeği, 1-2 adet taze yeşil biber, 1 tane elma, küçük bir fincan kahve.

3 kiloyu 10 günde verdiren diyet 5. gün;

Sabah: Kızartılmış kepek ekmeği, ince 1 dilim tuzsuz ve az yağlı peynir ve 1 tane portakal.

Öğle: Zeytinyağlı çoban salata, ince dilim kızarmış tam buğday ekmeği, bir tane buğlama, haşlama balık, üstüne bir bardak çay.

Akşam: Bir dilim tahıllı ekmek, yağsız ve tuzsuz peynir, küçük bir porsiyon ıspanak haşlaması, yine şekersiz kahve.

10 günde 3 kilo verilir mi diyeti 6. Gün;

Sabah: 1 dilim kızarmış tahıl ekmeği, 1 tane elma, çay veya kahve.

Öğle: 1 fincan sade kahve, 1 adet elma, 1 tane armut, 1 tane portakal.

Akşam: Az yağlı ve tuzsuz bir dilim peynir, kaşık salata, 1 tane muz.

Diyette 7. gün;

Sabah: 1 dilim kızarmış kepekli ekmek, 1 tane orta boy salatalık, az yağlı bir dilim peynir ve bir bardak çay.

Öğle: 100 gram tavuk göğüs eti, 1 tane havuç, yağsız haşlama lahana yemeği.

Akşam: Ispanak, lahana, kereviz haşlamalarından herhangi biri, 1 tane ayva, sırf yeşilliklerden yapılan bir salata.

Zayıflatan diyetin 8. Gününde;

Sabah: Kızartılmış tahıllı ekmek, ince bir dilim az yağlı beyaz peynir, 5 adet yeşil veya zeytin 2 küçük bardak çay.

Öğle: 1 tane yumurta haşlaması, 1 tane yeşil elma, 1 fincan şekersiz, sütsüz kahve.

Akşam: 1 tane yeşil elma, 1 adet taze portakal, 4-5 adet çilek, 1 fincan çay.

3 kiloyu 10 günde verme diyeti 9. Gün

Sabah: Tam buğday veya kepekli ekmek, 1 adet haşlanmış köy yumurtası, 2 adet siyah, 2 adet yeşil zeytin, 1 bardak çay.

Öğle: Izgarada 100 gram kırmızı et, küçük bir porsiyon taze lahana haşlaması, 1 tane taze domates, bir fincan kahve.

Akşam: 1 adet muz, 3 adet çilek, 1 adet kivi, karnabahar haşlaması, kahve veya çay.

10 günde 3 kiloyu verdiren diyet10 günde 3 kilo zayıflatan diyet 10. Gün

Sabah: 1 tane yeşil veya kırmızı elma, sade bir bardak çay.

Öğle: 1 adet salatalık, ızgarada pişirilmiş orta boy bir balık, sade bir kahve.

Akşam: Haşlama kereviz ve yanında ince doğranmış domates, 1 tane havuç, çay veya kahve.

Günde kaç kilo, nasıl verilir: 10 günde 3 kilo verdiren diyet her kişide aynı etkiyi yaratmayabilir. Yaptığınız spor, yaşınız, cinsiyetiniz, yaşam şekliniz, aile yapınız ve iş hayatınız zayıflamak için etkileyecek unsurlardır. Bu diyet ile bir kişi 3 kilo verirken başka bir kişi 1 kiloyu verebilir. Ayrıca, liste kısa zamanda fazla kilo verdirdiği için 2-3 ay ara verilmeden tekrar aynı rejim uygulanmamalıdır.

Yorum Yazın

Email adresiniz yayınlanmayacak.

error: Copyright! Yaşamloji